藜麦粥的做法 藜麦除了熬粥还可以怎么吃
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:11
共6个回答
热心网友
时间：2022-08-01 20:52
藜麦除了熬粥还可以做成藜麦饭团、藜麦鸡胸沙拉、藜麦吐司等，下面是藜麦粥的具体做法：
准备材料：大米100g，藜麦20g，麦片20g，南瓜适量，栗子仁 适量，白胡椒粉 适量，盐 适量，水 适量
1、将大米、藜麦、麦片洗净后备用。
2、将栗子仁放入盘中备用。
3、南瓜去皮去瓤，切小块备用。
4、把大米、藜麦、麦片、南瓜、栗子下入锅里，加适量盐和白胡椒粉。
5、盖上盖子，电饭煲选择煮粥模式，1小时30分钟就好了。
6、1小时30分钟后，美味的南瓜藜麦粥就做好了。
热心网友
时间：2022-08-01 22:10
所需材料：
主料：藜麦半杯、小米半杯
辅料：清水1000毫升
具体做法：
1、准备的材料，杯子是豆浆机自带的量杯，2种食材各取半杯。
2、2种米淘洗干净后，全部放入豆浆机杯体中，放入清水至上下刻度之间。
3、2种米淘洗干净后，全部放入豆浆机杯体中，放入清水至上下刻度之间。
4、待豆浆机鸣叫后，去掉电源，抬起机头，用勺子捞一勺粥看下稠度，藜麦粥就此完成。
藜麦的其他吃法：
1、 藜麦豆浆
这个是相对比较简单的做法，可用藜麦米加黄豆直接打豆浆，也可加入适量的五谷杂粮，如黑米、花生、红豆、黑豆等等。
2、藜麦面食
在面粉中加入20-40%的藜麦粉可制作面包、点心、面条、馒头等面食。
3、藜麦沙拉
将藜麦米在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁（也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮熟），倒入煮好的藜麦米，淋入酸奶即可，当然如果你不喜欢酸奶可以用沙拉酱代替。
热心网友
时间：2022-08-01 23:45
藜麦是近年来受到国外热捧的高级食物，这不只因为藜麦的独特口感，还因为它作为植物食品却含有高等动物食品才有的优质完全蛋白，几乎和牛肉，奶粉相当，被称为“未来的超级谷物”。
藜麦除了可以做藜麦粥之外，还可以做：
1、藜麦饭
在大米中添加30-60%藜麦即可食用；如果想要色彩丰富一些，我们可以加些配菜，如：鸡块、土豆、洋葱等等，在锅中放入你喜欢的配菜炒香，加水直接放入藜麦，撒上调料，15分钟后焖熟即可出锅。
营养价值：藜麦是唯一可以满足人体对食品营养的需求，搭配各种蔬菜既营养又好吃，做起来还很简单。
2、藜麦豆浆
可用藜麦加入黄豆直接打成豆浆，也可加入适量的五谷杂粮，如黑米、花生、红豆、黑豆等等。
3、藜麦面食
先将藜麦打磨成粉，也可直接购买藜麦粉。然后在面粉中加入20-40%的藜麦粉可制作面包、点心、面条、馒头等面食。不仅营养健康，吃起来还有点淡淡的坚果清香，绝对是一款超级正能量的早餐~
4、藜麦沙拉
先将藜麦在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁（也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮熟），倒入煮好的藜麦，淋入沙拉酱或者酸奶即可。
5、藜麦甜品
在夏天，经常看到大家用椰浆做椰汁西米露，很眼馋，可如果家中没有西米，可以用藜麦来代替，熟制后冰镇过的藜麦有一种淡淡的、迷人的坚果清香，口感超级好~
6、藜麦茶
首先将藜麦米在锅中炒香，之后再炒红枣（当然大家也可以把红枣换成你喜欢的配料哟），最后，在锅中放入适量的水，小火熬煮，一碗热茶就做好了~
另外，营养丰富的藜麦加上你喜欢的其他配料（玫瑰花、菊花、茉莉、薰衣草、洛神、柠檬、百合、苦丁等即可），熬上一碗茶水，一年四季都可食用，冬季加热温暖你的胃；夏季冰镇，口感更好~
热心网友
时间：2022-08-02 01:36
把藜麦和小米淘洗干净后，放水里浸泡到藜麦膨胀开为止。
把红枣去籽，切成丁块。
把泡好的藜麦和小米倒入干净的砂锅里，在倒入适量的水。
拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，直到烧开到粘稠状。
在把切好的红枣和红糖搅拌进粥里，即可装碗里。
热心网友
时间：2022-08-02 03:44
食材用料：藜麦 50克，小米 50克，枸杞 少许
1.准备好食材，将藜麦君藜麦米,小米洗干净，枸杞用水泡开。
2.锅中添小半锅水，开大火将水烧开。
3.水烧开后放入藜麦和小米，用汤勺搅动一下锅，锅再次煮沸时，转小火煮三十分钟即可。
4.煮好的藜麦小米粥盛出来放入枸杞装饰一下即可。
藜麦除了可熬粥调羹，比如藜麦山药粥，香芹藜麦牛肉羹，还可与其它食材搭配，比如粽香藜麦糯米鸡，藜麦水果沙拉等。
热心网友
时间：2022-08-02 06:09
用来拌沙拉，煮饭，煮粥我都试过，说实话虽然藜麦营养价值很高但是口感真的不怎么好。还是推荐吃藜麦做的成品比如藜麦面包，藜麦麦片，藜麦面条，既补充了营养吃起来也美味的多啦！
