水果是饭前吃好,还是饭后吃好呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:12
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 07:19
饭前吃水果最好：
一、利减肥，每天用餐前1小时吃一些水果，是一种简便有效地减肥方法。因为水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被肌体吸收，补充身体因体力、脑力劳动、脑力劳动而消耗的热量。随着血液中糖含量的升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感觉，从而缓解了肌体旺盛的食欲，对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少。而水果中的粗纤维、在体内无法吸收，这就是饭前吃水果能够有效减肥的奥秘所在。二、
每天用餐前1小时吃一些水果，对强体延寿最为有益，其道理在于水果属生食，吃罢生食再吃熟食，体内就不会产生白细胞增设等反应，从而有利于保护人体的免疫系统。```如果饭后饱食时吃水果，由于食物在胃内需要1至2小时消化后才能慢慢排空，而水果属单糖类食物，极易被肌体吸引，并不需在胃内久留；又因所含果糖不能及时进入肠道，导致在胃中发酸产生有机酸，引起腹胀。故此，饭前1小时吃水果最为有益。
最好
早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果.
中午:饭后一小时,最好吃葡萄和西瓜..
热心网友
时间：2023-10-11 07:20
饭前吃水果好,吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃,饭前吃水果有利维生素的吸收,如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间,这样会使维生素流失影响吸收,所以不宜饭后立刻吃,而且饭前适当吃点水果垫垫肚子,就会减少饭量,适合想瘦身的人士～
意见建议:
饭前吃水果好,吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃,饭前吃水果有利维生素的吸收
生活护理:
饭前吃水果好,吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃,饭前吃水果有利维生素的吸收,如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间,这样会使维生素流失影响吸收,所以不宜饭后立刻吃,而且饭前适当吃点水果垫垫肚子,就会减少饭量,适合想瘦身的人士
热心网友
时间：2023-10-11 07:20
饭前吃水果好。饭后吃水果会增加胃部的负担，容易导致体重超重和肥胖现象的发生。
吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、*，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、*程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。
热心网友
时间：2023-10-11 07:21
一般是饭后吃水果比较好。有营养学家专门做过研究，而且维生素C能够帮助铁的吸收。
吃水果的时机
食的不良刺激，对免疫系统很有益。
应该什么时候吃水果呢？最新资料显示，饭前食用水果更具有科学性，因此宜将吃水果安排在饭前。因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟
在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。
吃水果的分量
一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？科学研究证明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。
蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。
热心网友
时间：2023-10-11 07:21
水果是饭前食得好，主要从两方面考虑：
1.饭前食水果可以增强免役力，因为人在饭后都会免役力下降的，如果饭前食水果就可以帮我们增强免役力。
2.从消化角度来讲，胃对食物的消化是有先后次序的，首选会是蛋白质即是肉类等，但时间要2小时左右，然后到定粉类，时间要1小时左右，最后才到疏果类，而疏果类只需半小时就可消化完，但要等肉类消化完时，已堆积成费物了。所以饭前最好提前半小时食水果，那样水果消化完就可以被身体吸收而不是堆积，这也起到一种纤体作用哦。
