水果应该饭前吃还是饭后吃
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:12
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热心网友
时间：2023-10-11 07:19
饭前吃！饭后吃水果就更喝水一样会产生饱胀感，水果和食物一起被消化·营养很难被吸收··
热心网友
时间：2023-10-11 07:20
饭前、饭后一小时就行，吃得晚了或者早了会影响身体对饭和水果的营养的充分吸收
热心网友
时间：2023-10-11 07:20
饭前吃水果的好处
1、对于减肥的人来说，饭前吃水果会更好，这时果糖比较容易被吸收，容易让我们的血糖在短期内有一个小的升高，这种血糖升高使我们的大脑减少对胃的空虚感，很容易就感觉到有点饱了，这样可以相对的减少后续主食的摄入量，有助于控制体重；
2、促进食欲，水果里含有很多抗氧化物质，还含有一些植物化学物质，这些物质能帮助其他一些食物的消化；还有大量的维生素，特别是水溶性维生素，对于身体的消化功能有很大帮助，从而促进食欲。
饭后吃水果的好处
1、饭后吃含有机酸的水果，可以增加消化酶活性，脂肪能加速分解，帮助消化；
2、饭后吃水果，胃里有其他食物，会降低水果中的有机酸对胃黏膜的刺激。
热心网友
时间：2023-10-11 07:21
1.有肠胃疾病的人群建议饭后吃水果。
2.减肥人群建议饭前吃，糖尿病人群建议吃低糖水果，时间安排在两餐之间。
3.吃水果最好安排在两餐之间吃。
热心网友
时间：2023-10-11 07:21
早晨起来时人体吸收营养快，可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。
午饭前肚子饥饿的时候可以吃一些西瓜、柚子、苹果等水分大的水果，这样能控制食量，提升饱腹感。
应该在饭后一小时后吃一些酸味的水果，帮助肠胃消化，睡觉前可以吃一些有助于睡眠的水果，比如红枣、香蕉等。
吃水果不要单一的只吃一种水果，要选择多样性，保证营养均衡。
