核桃里含有dha吗
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发布时间：2022-04-22 10:37
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热心网友
时间：2023-09-16 13:51
我们希望通过食补，来完成孕期和宝宝发育期间DHA的补充。可是，食补真的能做到吗？

1、食补能不能不够DHA？
一小滴DHA=12粒蛋黄一小滴DHA=14斤核桃一小滴DHA=16只小龙虾—小滴DHA=169.5克鳕鱼的DHA含量
有人说，我们可以吃核桃来补DHA啊，毕竟核桃里的α-亚麻酸可以转化为DHA。但是，你每天需要吃掉多少核桃，才能满足DHA的需求呢？
推销核桃的人不会告诉你，核桃中含有最多的是亚油酸，α-亚麻酸含量只占少数，并且转化成DHA的过程十分缓慢且效率低下，只有1-3%。
而且，α-亚麻酸在转化的过程中，还有EPA被转化出来。EPA转化的效率更是DHA的两倍不止。EPA会影响胎儿的生长发育，破坏血小板造成的血液不易凝固等副作用。

乐佳善优
2、没有人可以重新发育一次大脑
每周去吃两顿深海鱼大餐就可以满足DHA的补充要求了，但是，一条鲟鱼的成本价就是DHA补充剂的5倍以上，还要担心深海泵污染的几率……
并且，生活琐事将我们牢牢绑住，早已规划好的食补套餐，也往往会变成一纸空谈。
有的妈妈甚至不喜欢吃鱼或者素食主义，有些宝宝已经断奶，却不喜欢吃鱼、有点挑食……
但是没有人可以重新发育一次大脑啊，在我们被各种事情耽搁的时候，时光并未停留，胎儿正在成长，营养需要吸收。

乐佳善优
3、为什么都在补DHA？
孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险，并适度促进婴儿生长，补充DHA，对婴幼儿生长发育有益无害。
不能让孩子输在起跑线上，是很多家长的口头禅。
家长们喜欢在大大小小的事情上一较高下，比如：同龄的孩子已经会爬，怎么我家宝宝还不会？我的孩子很聪明比其他孩子更早会叫爸爸妈妈……
在众多的起跑线上，智力或许是父母们最为关注的了。有着“脑黄金”之称的DHA对孩子大脑发育很重要，不少孕妈当宝宝还在肚子里的时候，就需要开始补充DHA了。

乐佳善优
崔玉涛说：如果需要补充DHA，在选择DHA补充剂时，建议家长尽量选择藻类DHA。
有研究证实，真正产生DHA的，其实是海藻类。海鱼类本身不产生DHA，只是吸收了海藻中的DHA，并储存在身体中而已。而且，深海鱼类可能会存在铅、汞等重金属超标的危险。
