胸肌锻炼的不对称怎么办？

发布网友 发布时间：2022-04-22 09:36

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热心网友 时间：2022-07-13 03:44

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胸肌不对称是因为1）左右手力量不均衡;2）胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。

胸肌不对称是由于发力不均衡造成的，而发力不均衡是由动作不对称造成的，造成动作不对称的有很多原因，有很大一部分是因为骨骼构造的问题，但这完全可以通过训练纠正。

几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了，表现的很明显;那么，胸肌不对称怎么办?在这里，介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

1、侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

2、仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

　　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;

　　采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。

3、双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。

热心网友 时间：2022-07-13 03:44

胸肌不对称，可能是因为左右手用力不均，惯用的手臂训练到位，不习惯用的手可以试一下单手俯卧撑，侧向俯卧撑。

热心网友 时间：2022-07-13 03:45

胸肌锻炼的不对称主要原因是因为两个手的发力不均匀，常用手的力量会比另一个手力量强，所以可以先去练一下不常用手的力量。

热心网友 时间：2022-07-13 03:46

胸肌锻炼不对称出现这样的状况，主要是因为训练时动作不标准造成的，这种情况必须要经过标准的动作才可以慢慢的改正过来，另外一定要注意训练时候一定要要保证一定的训练量，而且如果是单方面训练，必须要保证训练量的平衡。

热心网友 时间：2022-07-13 03:46

可以专门练不对称的那边，如果那边较小的话可以强化训练那边。