练习瑜伽多久才能做头倒立？
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瑜伽体式习练安全性是最重要的，若两个月内做到头倒立，可以先靠墙练习这个体式。
先把瑜伽垫折成三叠，跪在垫子旁边，我前臂放在垫子中心两肘距离不超过肩款；然后双手手指交叉放在垫子上，用头向上支撑身体或者平衡，手指始终要交叉在一起不能松开，要注意的是不是把前额放在垫子上，而是把头顶触垫，双膝向头部移动；
头顶触垫，稳定好位置后，双脚向头部靠拢，双膝从地面抬起，呼气，膝盖弯曲着，腿从地面抬起，注意双脚同时从地面抬起，一旦完成这个动作，其他腿部的体式可以再逐步练习。
伸展双腿，头倒立，整个身体与地面垂直。在这个位置上保持5个呼吸或者更久一点，然后放松膝盖，身体按照刚才进入的体式反方向按顺序落回地面。注意怎样进入体式就怎样退出体式。
初学者如果身体失去平衡，就要立即松开双手，弯曲膝盖，翻滚落地，通过这种方式保护自己，避免自己僵硬地摔在地上
头倒立在古代典籍中被称为瑜伽体式之王是有它的原因的，回想我们出生时都是头部先出来，然后才是四肢出来，头部是各个感官的中枢，是大脑的区域，人的身体没有健康的大脑也没有办法充满活力。规律地练习头倒立可以使新鲜的血液流入脑细胞，脑细胞更加活跃，思维得到增强。这个体式对大脑很快容易有疲劳感的人来说是很好的滋养，也可以延缓记忆衰退，增强肺部抵抗气候的能力。当然患有高血压和低血压的患者先不要练习这个动作。
当然练习的过程中不要急于求成，正确的方法和结果同样重要。体式练习是让瑜伽练习者身体强壮，能跟自然更和谐的相处。
我自己练习瑜伽十多年，未曾去过场馆练习，只是大学时在图书馆偶然间看到了瑜伽方面的书，非常有兴趣，从此开始自己看书练习。其实瑜伽方面的书不仅对身体健康有帮助，更大的启示是生活智慧，记得《薄伽梵歌》中有这样一段对瑜伽的描述：“瑜伽不是为那些暴食的人所准备的，也不是为那些禁食的人所准备的。它不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。通过适度的饮食和休息，有规律地工作，协调的起居，瑜伽能消除痛苦和悲伤。”
瑜伽更是精神层面的练习，通过自律自我净化，有节律地呼吸，逐渐把精神从感觉外部人和事的状态拉回来，专注，冥想，从向外求的状态逐步练习向内求，从而在精神层面有所转变。微信公众号ID：secaikongjian99（赋彩空间）--专注空间色彩搭配设计，邀你一起玩耍
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头倒立式瑜伽多练习是对人体有好处的，要想在2个月内练好瑜伽头倒立的话，可以参考以下方法，坚持每天练习即可。
1、曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上；
2、将头置在“三角形”内。头顶中心位置着地，后脑贴着手心，眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自己的上半身，或过多看见地上，均表示你不是把头顶中心放在地上。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部；
3、将双脚完全蹬直，只以脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近，直到躯干和腰成垂直状态；
4、牢牢固定头部和手肘。收紧腹部肌肉，同时把臀部向后推。呼气，慢慢将双脚抬起直至大腿成水平状态，膝盖弯着，收紧大腿肌肉，双脚并拢。先停留在这个动作最少20秒，保持自然呼吸。若你能轻松完成，才继续进行以下步骤；
5、吸气，慢慢蹬直双脚，脚趾往上抬。继续收紧腹部和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体都成一条垂直线。身体不要左右或前后倾斜。初学者保持这个姿势1分钟，然后慢慢增加至3至5分钟或以上。
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头倒立一点都不难吧，我都是41岁才开始练的，两个月就学会了。
