晚上睡觉前喝牛奶的好处？
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睡前一杯牛奶的好处很多，包括促进睡眠、补充营养、促进新陈代谢、保护胃黏膜、缓解饥饿感等。
1.睡前一杯牛奶的好处：
（1）促进睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成褪黑素的原料，褪黑素有利于促进睡眠，提高睡眠质量。
（2）补充营养：牛奶中丰富的钙和蛋白质，可以预防或改善老年人骨质疏松，或者促进青少年骨骼发育，预防佝偻病以及营养不良等情况。
（3）促进新陈代谢：牛奶中含有丰富的维生素B，能够在一定程度上促进新陈代谢。
（4）保护胃黏膜：牛奶可以保护胃黏膜，对于胃酸分泌过多的人群可以在一定程度上缓解不适的感觉。
（5）缓解饥饿感：如果晚餐与睡觉时间间隔长，睡前感到饥饿，在睡前喝一杯牛奶，可以一定程度上缓解饥饿感。
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睡前一杯牛奶的好处很多，包括促进睡眠、补充营养、促进新陈代谢、保护胃黏膜、缓解饥饿感等。
1.睡前一杯牛奶的好处：
（1）促进睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成褪黑素的原料，褪黑素有利于促进睡眠，提高睡眠质量。
（2）补充营养：牛奶中丰富的钙和蛋白质，可以预防或改善老年人骨质疏松，或者促进青少年骨骼发育，预防佝偻病以及营养不良等情况。
（3）促进新陈代谢：牛奶中含有丰富的维生素B，能够在一定程度上促进新陈代谢。
（4）保护胃黏膜：牛奶可以保护胃黏膜，对于胃酸分泌过多的人群可以在一定程度上缓解不适的感觉。
（5）缓解饥饿感：如果晚餐与睡觉时间间隔长，睡前感到饥饿，在睡前喝一杯牛奶，可以一定程度上缓解饥饿感。
2.睡前一杯牛奶的注意事项：
（1）选择低脂：需要减肥的人群可以尽量选择脱脂牛奶，防止脂肪堆积引起发胖。
（2）漱口刷牙：喝完牛奶后应注意漱口刷牙，以免细菌滋生，对牙齿造成不利影响。
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指导意见：睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
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喝牛奶可以治疗失眠，建议睡前喝一杯温牛奶，对于睡眠是有帮助的。失眠喝牛奶，主要是因为牛奶中有一种氨基酸叫色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能够调节神经，稳定情绪，使精神得到放松，所以，牛奶有助于睡眠。
