每天跑步多久才能对身体好？
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热心网友
对于想跑步健身的朋友而言，每天跑步未必是最好的选择，一般而言一周跑四到五次是最合适的频率；跑步最好维持多久视跑步的目的而定，一般而言四十分钟为宜。
跑步的最佳频率跑步是一项极为简单的有氧运动，因此是很多人锻炼的首选方式，不少痴迷人痴迷跑步，每天都会坚持跑步锻炼，风雨无阻。这种锻炼方式是否科学呢？
科学并没有固定的标准，如果真的热爱跑步，每天坚持运动身体也不会出现任何不适的朋友，大可每天坚持，毕竟适量运动是对身体大有裨益的事情。而对于一般的锻炼者来说，跑步或许并不是爱好，而是自己锻炼身体，或减肥瘦身的某种手段，大可不必每天都跑。
因为长期高频率的跑步，多少会对身体造成损害，而且一般人没有接受专业的训练，很可能在热身、跑姿、跑后拉伸等方面存在欠缺，某个环节出现问题，长此以往对膝盖造成的损伤不容忽视。一般而言，一星期保持在四至五次的运动频率就能起到很好的锻炼效果了，也不会感到疲惫。
跑步的时间每次跑步持续的时间根据你运动的目的而定，如果是为了减肥塑形，跑步的时间最好在30至40分钟左右，因为有氧运动最先消耗的葡萄糖，只有在持续运动半小时左右时，才能有更多的脂肪参与功能，因此持续跑步超过半小时才能更好地起到燃脂的效果。
如果是像强身健体的朋友，就不必太过纠结于到底跑多久了，一周五次，每次半小时就能起到很好的健身的效果，跑完之后走上一会，做做拉伸和肌肉按摩，效果会更好。如果是上了年纪的人，不必执着于跑步，健步走也能起到相同的效果。
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每天跑步最少要大于20分钟，但是最好不要超过40分钟，能跑的多跑一点，不能跑的就少跑一点，时间在20到40分钟内浮动，这样不仅能取得良好的效果，身体也不易受伤！
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具体跑步时长为，如果自身没什么运动基础，而且体型较胖，工作之后几乎就没什么运动，需要从每天20分钟左右跑起，在天气不是过分炎热的情况下，运动之后大汗淋漓浑身湿透为宜。
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在跑步时一定要注意强度，不能盲目的追求更快更远，1km，花上六到八分钟跑完，30分钟跑5km左右，这样的运动量对于正常人来说足够了，既能锻炼身体，也不会导致过度运动！
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开始快走，走10月后开始跑步，累积跑15个月，总体认为能跑就不走，能走就不坐，有时间就要动，日均跑步8公里。消除了关节炎，胃炎，脂肪肝双手皮炎，胳膊皮炎，骨密度提升由负2.6到负1.2,调节了正常生物钟，消除身体全部慢性病。谢顶头发也已复出，估计一年后能完全恢复。跑把握主要原则，以慢为主，防运动损伤，量随身体素质提升不段调整。祝大家好运。
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每天快走和慢跑结合3km，时间控制在20分钟以内，只能锻炼身体，没减肥效果。
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我平时都会跟朋友一起慢跑上半个小时，如果跑的太多，身体就会受不了，膝盖韧带骨骼都有可能受伤，如果跑的太少，既浪费了时间也很难达到效果，所以对于跑步时间的选择，我们一定要合理！
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跑步是有益于健康的，具体跑多长的时间要看你自己的安排了，如果时间紧张，每天能跑20分钟也可以，时间充裕可以多跑一些，超过50分钟，身体有可能开始分解蛋白质提供能量了，所以是不建议每天都跑这么久的，20-50分钟最佳。
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因人而异，但不要超一小时，否则降低免疫力，注意加强营养。
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每次时间不应少于10分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过10分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
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我到单位的路程除了半小时左右的车程，下来还要走二十分钟的路程，这段距离我就每天上下班时我就小跑步！这样既能锻炼身体，又使工作起来不觉得累！一举二得！
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如果仅仅是强身健体、改善各项机能指标，每天慢跑10到20分钟，就足够产生效果。降三高、去除脂肪肝都可以靠这每天10到20分钟的慢跑来改善。
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以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
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我每天跑7千米大约50分钟跑完，比较慢。少了汗出不透。
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其实跑步不外乎就两个目的，一个是强身健体，另一个就是减肥瘦身！如果我们想要在保证健康的前提下健身或者是减肥，那么我们跑步的时间最好控制在20到40分钟！对于我这种身体好的年轻人的年轻人来说，我平时都会多跑一点，可以跑40多分钟。如果是身体较差的中老年人，可以跑20到30分钟，这样我们的身体才能健康，才能收获更好的跑步效果！
