郑多燕小红帽减肥操 跳多久会见效？？
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发布时间：2022-04-22 10:43
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 05:34
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
热心网友
时间：2023-10-11 05:34
个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操运动量大些，小灰帽塑形的
小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…
我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。这要看你的体力!
如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...
热心网友
时间：2023-10-11 05:35
半个月就有效了，亲身体验。追问瘦了多少呀 一天做几回
追答一天做一次，如想更快可以做两次
热心网友
时间：2023-10-11 05:35
一个月，
热心网友
时间：2023-10-11 05:36
那是什么东西 =_=追答很有名的减肥教练的健身操····听说很累····
