记忆力下降的话，应该多吃怎样的食材？
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一.橘子
橘子带有很*生素D.B1和C，属非常典型的碱性食品，可以清除很多酸性水果对中枢神经系统导致的伤害。考试期内适当常吃些橘子，能让人精力旺盛。除此之外，青柠檬.广柑.红心柚等也是有相似作用，可替代橘子。
二.苞米
苞米胚中含有脂肪酸等多种多样不饱和脂肪，有爱护心脑血管和降低血脂功效。尤其是苞米中水分含量磷酸较高，能协助推动大脑神经新陈代谢，常吃些苞米尤其是鲜玉米，具备益脑功效。
三.花生
花生含有大豆卵磷脂和脑磷脂，它是中枢神经系统所须要的关键化学物质，能减缓脑作用衰落，抑止血细胞凝结，避免脑血栓形成。试验确认，常吃花生可改进血液循环系统.提高记忆力.防衰老，是名副其实的“长生果”。
四.鱼
他们可以向大脑给予丰富的蛋白质和钙，鱼类含有的不饱和脂肪酸大多为不饱和脂肪，不容易造成动脉硬化，对脑血管无伤害，反过来，还能保护性心脑血管.对大脑体细胞主题活动有推动作用。
五.菠萝蜜
菠萝蜜带有较*他命C和营养元素锰，并且发热量少，常吃有熟津.醒神的功效，有些人称它是可以提升人记忆力下降的新鲜水果。菠萝蜜常是一些作曲家.歌手和艺人最爱的新鲜水果，由于她们要记背很多的谱子.歌曲歌词和经典台词。
六.生鸡蛋
大脑主题活动作用，记忆能力高低与大脑中胆碱含量息息相关。试验证实，吃鸡游戏的表达效果取决于：当鸡蛋黄中含丰富多彩的大豆卵磷脂被酶溶解后，能造成出充足的胆碱，进到血夜又会迅速达到脑部中，可提高记忆力。海外科学研究确认，每日吃1.2只生鸡蛋就可以向人体提供充足的乙酰胆碱，对维护大脑，增强记忆力有很大的益处。
七.牛乳
牛乳是一种几近极致的营养保健品。它含有蛋白.钙，及大脑所必要的碳水化合物。牛乳中的钙极易被消化吸收，是脑新陈代谢不能缺失的关键化学物质。除此之外，它还含对脂肪细胞十分有利的维生素b21等原素。假如思虑过度而失眠症时，临睡前一杯牛奶有利于入眠。
八.味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转变成为磷酸。磷酸是参与身体脑新陈代谢的唯一碳水化合物，能推动大脑发育，保持和改善大脑功能。常摄取些味精，对改进智商不够及记忆能力阻碍有协助。因为味精会使脑内胆碱提升，因此对神经衰弱症也是有一定功效。但每一次摄取一定不能过多。
九.小米
小米中常含的维生素b21和B2各自高过稻米1.5倍和1倍，其蛋白中含较多的谷氨酸和蛋氨酸。临床医学观查发觉，吃小米有避免变老的功效。假如平常常吃点小米粥.小米饭，将有益脑的健康保健。
