发布网友 发布时间:2022-04-22 10:55
共2个回答
懂视网 时间:2022-06-27 11:21
白领午餐一般都是快餐,想减肥的你是否知道午餐吃什么最健康?这里我为您推荐“理想午餐”之六大美食。 1.
抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2.最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
3.降脂食品——洋葱 推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
4.抗氧化食品——豆腐 推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
5.保持活力食物——圆白菜 推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
6.养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
注意事项
热心网友 时间:2022-06-27 09:03
午餐的时间是你体内能量的最低点,一定要按时吃饭,以蔬菜水果为主。
热心网友 时间:2022-06-27 11:11
吃水果