如何减成小蛮腰?
发布网友
发布时间：2022-04-22 10:04
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-28 03:24
1、平板支撑
平板支撑是时下最流行的减肚子的方法，使用这种方法并不需要任何器械的帮助。首先减肥者要俯卧在瑜伽垫上，将双肘弯曲起来支撑住地面，这个时候我们的肩膀和肘关节必须要垂直在地面上。同时两脚踩地，伸直我们的躯干，使我们的头部和胯部以及踝部保持在水平面上。这种方法能够有效的锻炼人体的腹横肌，如果每天都坚持的话，很快就能够看到小腹平坦起来。
2、站立扭腰
其次，想要减肚子的朋友们还可以通过站立扭腰来达到目的，而且这种方法比较简单，有空的时候减肥者就可以练习一会。在扭腰的过程中，尽量不要用背上的力量，而使用我们腹部的力量。并且左右都要扭100下，每天可以做五组。一般来说，只要坚持两个月以上，就能够看见比较明显的效果。
热心网友
时间：2022-06-28 04:42
呼啦圈试试
