怎样简单快速瘦手臂
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热心网友
/ 苗条手臂 1）俯卧撑。 这个就不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2-3组，每组10次。 2）颈后臂屈伸。站立或坐姿，右手持哑铃（2-4磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作3组，每组10次。 左右轮换。 3）体后双臂屈伸。坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作3组，每组20次。注意：整个过程都要用手臂的力量。 4）双臂哑铃弯举。站立、背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。注意：抬起放下时动作要缓慢，注意力集中在前臂肌肉上，才能有好的效果。 备注：以上四个动作构成一个练习手臂的黄金组合，一周3次（最好隔天进行），每次20分钟左右，一个月后即见成效
热心网友
我亲身经历过瘦手臂而且不反弹的方法！是在初中的时候，在杂志上看见的方法，试了一试，果然效果很明显！现在我的手臂比比我瘦的人还细，穿无袖衣也不难看，HOHO`应该有很多人也听说过这个方法吧！叫矿泉水哑铃瘦手臂法~娃哈哈那类的500~600ml的水瓶两个，灌满水，当作哑铃，每天可以分时间段举，我那时是早上起来后举35下，中午举35下，晚上举35下，是双臂一起向上举！每天不可以举的超过120或130。否则效果相反！很简单吧！愿你也像我一样能瘦！为你祈祷！HOHO`
