在家无器械怎么锻炼小臂握力腕力 三角肌和二头啊
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:05
共2个回答
热心网友
时间：2023-08-02 09:12
个人意见，希望采纳：
夹臂俯卧撑侧重三头肌发力，就是大臂后面那块肉，也算是手臂力量吧。
最后能结合窄握距的引体向上，可以同时锻炼握力，腕力，小臂和二头肌，这样整个手臂就都锻炼到了。
平时我们所指的手臂力量，好像一般都是指手臂能承受的拉力，像提东西，掰腕子等，如果想增加这方面的，那引体向上无疑是最简单有效的方法。追问可是 我一个引体向上都做不来啊
热心网友
时间：2023-08-02 09:13
握拳俯卧撑，练腕力，小臂，三角肌，二头肌，附加胸肌。
