三高如何调理?
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发布时间：2022-04-23 08:52
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热心网友
时间：2022-06-18 15:41
1、科学饮食
我们需要科学饮食，一日三餐要合理的吃；
*脂肪和胆固醇的摄入；提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食；我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类；
2、多运动
多运动对身体也是有帮助，促进血液循环、新陈代谢，如晨跑、饭后散步、瑜伽、打球等；
3、多喝茶
研究发现，喝茶对于你降三高有一定的辅助作用，
并且这种方法对于身体健康没啥危害，因此这种降三高的方法也是目前最受欢迎，也是最常见的一种降三高的方法了！
喝茶可以降三高，但是对于茶叶的选择很重要；
据了解，绿茶降血脂的效果最为明显，绿茶里，降血脂最好的又数 九叶蓝，所以选对好茶，降血脂也就成功了一半；
4、舒缓心情
如今都市生活的工作节奏比较快，人们的精神紧绷了一天，到了下班时间就该放松舒缓，比如听听轻音乐、闭眼休息、聚会聚餐等，心情愉悦也是预防三高的方法之一。
1. 高盐饮食要不得：高盐饮食时导致高血压的主要原因之一。有些朋友口味重，喜欢吃的咸一点，但实际上，摄入过多的食盐，对于血压的控制非常不利，除了炒菜要少用盐，还要注意*盐，如调味品、咸菜、腌制肉类、加工肉制品等的摄入。对于零食，要考虑上面标示的Na的含量，如果Na的含量高，也要尽量少吃。
热心网友
时间：2022-06-18 15:41
三高是指高血压、糖尿病及高脂血，可以通过饮食调整，注意低盐低脂饮食，避免摄入高热量高脂肪的食物，如火锅、烧烤、奶油蛋糕等。可以吃含糖量较低的水果，如柚子、西红柿、黄瓜等。平时还要戒烟戒酒。
热心网友
时间：2022-06-18 15:42
其实最主要的就是药物调理，还要注意饮食习惯
