是不是每天摄入的热量少就能减肥?
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1、我们往往将卡路里与食品联系在一起，也有很多人有误区，认为卡路里是导致肥胖的根本原因。其实肥胖与个人饮食习惯，压力疲劳，缺乏运动都有直接关系，并非单一用摄入卡路里的高低这一个标准来衡量。
2、许多人认为只要减少卡路里摄取量就能达到瘦身效果，这样的减肥法一刚开始效果良好，长久下来却会使消耗热量时所需的能量不足，身体便开始囤积脂肪，越减反而越胖。
热心网友
这个是肯定的哦，只要你每天摄入的热量少了就能减肥了的。不过呢也不能摄入太少的热量，不然都话那是不能维持好身体的机能的哦。比如一个50公斤的人每天都必须有1500-2000大卡的热量摄入那样就能维持现在的体重的哦。如果你在这个量上进行减少了的话那样就可以达到减肥的效果了哦。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量才行的哦。那样身体的机能运行才能正常运行的呢。不然的话心肌和血管的蛋白质会慢慢流失的呢，严重的时候就会引发疾病。有的人经常使用不健康的减肥药品或者经常节食。那么身体的代谢功能就会比普通人的低了。也就是他不用摄入这么多的热量也能维持现有的体重。所以呢不健康你使用一些不健康的减肥办法哦。
健康的减肥办法可以通过每天进行有氧运动，配合清淡的饮食来进行减肥的。这样的减肥办法才是对人的身体最好的呢
热心网友
正常需要2800卡吧，低于应该就好，下面是网上找的。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
热心网友
会的，原因如下:
1.人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量,身体每累积7700大卡的热量,就转化成身上一公斤的体重,想要减掉多出来的体重,应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。
但,这并是不表明断食法是最快速的减肥方式,因为身体维持正常运作也需要热量的消耗,断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱,控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。
2.但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。
3.减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。
热心网友
减肥，饮食调节和运动都是缺少不了的，有些人，克制不住自己的食欲，有些人不想花费时间或精力去运动，就算是使用运动的方法减肥，也不会坚持很长的时间，因为饮食和运动减肥的效果都不怎么明显，但我曾经试过，此方法也不是不行，重要坚持，只要坚持一个月或两个月或更久，就会有成效，付出就会有回报，我一直坚信这句话，后来看到有个同事在用旨日清纤秀减肥茶这个产品，听说还蛮贵的，她就是仗着有钱，她那个人就喜欢显摆，喜欢用一些名牌的东西。我却不以为然。 我们这些坐办公室工作的上班族，每个人都是腰上一堆赘肉，坐时间长了，臀部也是又大又粗，没有办法，每个人都想着减肥的方法，天天比着谁瘦一些，谁能比谁减肥快一些，也许是受的打击太大了吧，我也加入了减肥的行列，但我不会花几百上千的钱去买那些减肥的东西，觉得没必要，而且只是牌子打得响，还不一定有效呢。不过事与愿违，虽然我天天在坚持运动，每天走几站路回家，但还是没有别人用旨日清纤秀减肥茶一个月， 一个月她就瘦了20多斤。天那！ 太气人了，我也想买，可是面对昂贵的价格， 我望而止步。。。怎么减肥最快最有效不反弹？我觉得要实现这三个条件，应该会很难吧，但是我的赌注输了，她用旨日清纤秀减肥茶的时候比我们吃的都还多，都没见她胖起来了！ 不过我还是向大家介绍一下我减肥的秘诀，也许对我没有效，对别人还是有效果的。1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活
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如果你是轻体力的女性，按正常来说每天所需热量为1800大卡，但想减肥，每天的热量需控制在1400大卡左右即可，可以在晚餐适量减少主食，不要太晚吃饭，在晚上八点后不宜进食，宜少食多餐，细嚼慢咽。
建议您最好是注意除了控制热量以外适度的运动也是十分必要的，每天哪怕抽出20分钟跳绳慢跑，只要你能够长时间坚持下来，对于改善你的情况也是十分有好处的。
热心网友
一般情况下是这样子的，摄入的热量少于消耗的能量，就是减肥的过程
热心网友
理论上是这样的，一般人肥胖的原因一般是身体摄入热量大于消耗热量，热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。脂肪进人血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热最.一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，多余的便进人.脂库’储存起来。如果吃得太多，机体所摄取的热最超过正常的消耗，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数最就会增多，从而形成肥胖。（还有遗传等原因）
为了身体健康，身体机能的正常运转，人体每天一定要摄入适量的热量。所以减肥最好的方式是运动，消耗热量，使热量消耗＞摄入（不要为了减肥而不吃饭等等）。
热心网友
每天摄入热量少的不一定就能减肥，身体脂肪燃烧跟吃热量少的东西没多大关系，靠新陈代谢，想加快新陈代谢的话可以多运动。
热心网友
男性基础代谢率计算
66.47+（13.7*体重（KG））+（5*身高（cm））-（6.8*年龄（岁））
如果按照这个公式计算，板凳计算出的基础代谢率即BMR为1856.37
女性基础代谢率计算
655.1+（9.6*体重（KG））+（1.8*身高（cm））-（4.7*年龄（岁））
关于基础代谢率的数值，男性和女性的计算公式是不同的，大家可以根据自己的体重，身高以及年龄等来对应计算。
当然，如果感觉基础代谢率计算着相对麻烦，也可以选择基础代谢计算器来计算，百度搜索一下基础代谢计算器，能找到这方面的很多内容，直接输入自己的身高、体重、年龄等，即可运算得出。
减肥期间一般吃多少合适 如何计算摄入
2）大约估计身体活动水平
每个人的日常生活都是不同的，有些人，每天都是长时间坐在办公室、教室里，很少或者完全没有什么活动或者运动，而有些人会在饭后或者闲暇时间去散步、逛街、到郊外踏青等；还有一些人会有持续的运动习惯，无论是在健身房还是夜跑等；更有一些人热爱运动。而这些每个人的日常活动，都是需要消耗卡路里的，活动少的人，消耗卡路里少，活动多的人，消耗卡路里自然就多，我们可以根据以下板凳列出的几点，推算出自己每天消耗卡路里的数值（当然，是约数值）。
第一类：每天常做办公室或者教室，很少或者完全没有什么活动或者运动；BMR x 1.2
第二类：平时有轻微活动的状态，运动量小的运动或者锻炼，并且每周大概有1-3天是有这样运动的。BMR x 1.375
第三类：平时的活动强度属于中度水平，即有简单的运动，并且持续时间较长一些，每周运动大概在3-5天左右。BMR x 1.55
第四类：如果平时活动运动较强，属于高强度水平，并且每周锻炼运动天数在6-7天左右。BMR 想1.725
第五类：如果平时的活动强度属于高强度水平，即进行剧烈运动或者锻炼，高强度的体力工作或者训练等。BMR x 1.9
减肥期间一般吃多少合适 如何计算摄入
3）计算减肥所需要的卡路里
1斤体重大概包含3500卡路里左右热量，所以，如果每周减肥2斤的话，我们就需要每周消耗掉7000卡路里的热量，每周7000卡路里，平均分配到每天，也就是我们每天要减掉1000卡路里。
从上面我们已经根据我们自身的基础代谢率和每日身体活动水平，预估出来了平均每日消耗卡路里的数值（例如板凳的2877.37）
热心网友
虽然说摄入的热量少不容易长胖，但是营养也要均衡，不然营养缺失是瘦下来了，身体也坏了生病了，等身体恢复以后还是以前的样子或者比以前更胖，那就得不偿失了，你自己考虑清楚。
热心网友
单纯的节食在短时间内会有体重下降
这并不是真正的减肥，正常的脂肪代谢周期大约为80天，如果能保持体重80以上不反弹即可为有效减肥，当然最准确的是通过体脂率的测算
减肥需要管住嘴（第一步，也是关键的一步）
其次是迈开腿（适当的运动是决定性的一步）
作息规律，还有保持心情愉悦
热心网友
减肥减去的是脂肪 而不是重量，摄入热量少除了能让以后脂肪少长点和肚子饿以外 没有任何用处
热心网友
不全对，是摄入能量比消耗的少就肯定能减肥。
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
是摄入的比消耗的少就能瘦
热心网友
管住嘴，迈开腿，得由衷的觉得：我吃得真的太多了，转变了心态，自然就瘦了
