21公里半马关门时间

发布网友发布时间：2022-04-23 07:57

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热心网友时间：2022-06-18 00:50

半马关门时间一般是3个小时。以下是跑半马的一些经验，对跑完半马有帮助：

1-5公里：一般情况下，半马只留约2-3公里的热身时间，马上就需要进入定速巡航的过程，所以半马有时候需要更加相对充分的热身，并且快速进入比赛状态；

5-15公里：按照平时自己训练的速度继续保持下去，注意补水保持自我；

16-终点：通常最容易发生意外都在最后几公里为了PB快那么几秒的时候，所以到最后一定要注意自己的身体情况，不要为了冲刺的激动发生意外。

半程马拉松对于很多人来说，是比较适合的运动，因为它的长度够，但又不至于太长，所以既能感受挑战性，又不会耗去你太多精力练习。

先来看看完成半马的三个条件：

1、可以不是很累地完成10公里；

2、能连续两天跑10公里；

3、跑马决不是以伤害为代价。

热心网友时间：2022-06-18 00:50

半程马拉松的关门时间是 11:15 分。