怎样在半个月内练出胸肌和腹肌?
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热心网友
说实话半个月很难
因为肌肉训练后都是超负荷的
需要最少48小时的休息
初学者争取是训练2天休息一天
所以15天只能作5次循环
不让肌肉充分休息的话
会导致下次训练疲劳、不充分等
更是达不到效果
健身是个循序渐进的过程
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热心网友
每晚睡前100俯卧撑+100仰卧起坐
刚开始可能会不行
可以分三组
一次30个
中间休息5分钟
这样坚持半个月
绝对出来了```
