如何快速瘦下来?
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热心网友
瘦下来需要从各个方面进行合理的调整。在饮食方面，需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现。还要控制激素多的食物的摄入，以免人体内摄入激素过多导致激素过剩，引起臃肿、肥胖。在运动方面，要进行有氧运动。有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以加快体内脂肪的氧化消耗，对于人体的减肥瘦身有着积极作用。此外，如果是由于疾病引起的肥胖，比如内分泌失调导致人体激素分泌过剩引起的，则需要服用相应的激素抑制剂。通常在控制体内激素分泌情况下，可以有效改善肥胖症状，利于瘦身。由此可知，瘦下来需要从各方面进行合理的*，才能达到事半功倍的瘦身效果。
热心网友
当身体习惯了某个体重就会自动维持这个体重，你快速的将体重减下，身体来不及适应就会出现反弹。建议你还是，慢慢的减*重比较好，身体来的及适应就不会出现反弹。每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。运动后洗澡时，用四十度左右的水淋浴十分钟，可帮助你减肥。另外把你每日的饮食减少三分之一，同时增加膳食纤维的摄入。这样每月可以让你瘦下3~4斤。
热心网友
每顿饭尽量不吃主食，以绿色蔬菜和粗粮（玉米，红薯等）为主，每顿饭吃一拳大小的牛肉鱼肉或者鸡胸肉，晚上五点后不进食
