情绪自我察觉的例子
发布网友
共3个回答
热心网友
“每天带一本小笔记本并问自己三次：「过去的三小时中，我感觉到了什么情绪？在上班的途中，当后面的驾驶入紧跟着我，我会有什么感觉？
当我停在加油站，自动输*无法停止，车身旁边沾满了汽油，我有什么感觉？
当我到了办公室，发现我的秘书被指派，在上午协助一项特别的工作计划，我有什么感觉？
当我的上司告诉我，我正在进行的工作计划必需在三天之内完成，而我以为自己还有两个星期时，我有什么感觉？」
在笔记本里写下你的感觉，用一两个字帮助你记得与感觉有关的事件。你的记录看起来可能像这样：
(事件/感觉) 跟车尾的人/生气, 加油站/很烦乱,秘书不在/失望,工作计划三天到期 /挫折感和焦急。
一天三次做这个练习，逐渐地你能开始意识自己的情绪本性。”
以上来源于《爱的5种语言》“自我表白，说出自己的感受”。
另外通过正念觉察练习，可以慢慢感受到自己身体的情绪。具体练习方法参见《正念解压之旅》之”辨认身体中的情绪探索练习“。
热心网友
看看自己做的事
热心网友
不太知道呢 。。、
