如何缓解高考前焦虑症
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发布时间：2022-04-23 09:12
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时间：2022-05-29 03:02
一，转化思维方式。
高考前多次模拟高考现场可能出现的各种情况，考场内每一分钟，自己会做什么。担心考试结果不过自己预期，悲观地看待高考，焦虑心态如影随形。
但如果换一个角度，高考不是非黑即白，结果无法保证全部美满，但想着学科互补，综合而得的分数，也尽人意。
高考前的一个月，每晚睡觉前我都模拟考场。想着我进考场的心态，翻阅卷子的声音，看表的频率，各题答题效率。一开始我睡不着，而后习惯成自然，保持这个心态参加的各场考试，内心放平了很多。
二，总结统计法。
复习时间很紧张，但抽出一小段总结的时间总是有的。在错题本扉页上罗列出当前这段时间花费在答题、背书、交际、吃饭睡觉以及焦虑的时间。
结果可以直观地看出时间的安排比例，花费这么多时间，有提高复习效率吗？没有。所以增加时间花费在有意义事情上的比重，焦虑感也可转化为掌握自我的喜悦。
三，深呼吸法。
将智能机换成老人机，在闲暇的时候闭目养神，脑袋放空地做几个有规律深呼吸。两耳不闻窗外事，也就不会被外界躁杂影响，心无旁骛地投入到高考备考之中。
不焦虑，把高考把握在自己手上。
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时间：2022-05-29 04:20
高考， 对于每个考生来说，都是重要的，那么自然就会产生焦虑，所以一定要学会克服自己的焦虑感，增强信心，备战高考。
我也是过来人，之所以会有焦虑，一方面就是自己的给自己的期望高，另一方面就是学的不扎实，不自信。这二者几乎每个考生都存在，所以缓解高考前的焦虑很重要。
第一：认清自己，从实际出发。
刚上高中的时候，我们几乎人人都有一个名校梦，我要上清华，我要考复旦，我要冲南开等，但是经过两三年的学习，自己也应该有对自己正确的认识，有多大力使多大劲，有一个目标是好的，但是千万不能太高，太大，是自己够不到的。
这样就会给自己增加很多无意义的焦虑，所以一定要从实际出发，基础薄弱的学生，那就想着如何查漏补缺， 不要好高骛远， 抱着不是名校我不上的心态。
第二：分析考点，提高练习。
在高中的时候，时间紧，任务重，有的课本知识，我们把握的并不牢固，所以一旦面临着被检验，被抽查，就会心生焦虑，自我怀疑。
遇到这种情况，不要怕，踏踏实实一步一个脚印来，不要跟别人比，就跟自己比，把自己不会的知识点，耐心的去剖析他，把一个知识点吃透学透，那么再考你，你还会焦虑吗？那肯定不会。
总之，高考就是人生的一个过程，在这个过程中，我们学到的知识，磨练的意识，往往比最后高考的结果更重要，所以不要让自己太焦虑哦~
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时间：2022-05-29 05:54
面对高考的考前焦虑，我觉得应该重视并有意的去缓解它，不然就会造成严重的考前焦虑症，便会对高考造成很大影响。
紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比。首先就要合理利用大脑，人的大脑高度集中注意的时间在1小时左右，如果你超过了人的大脑高度集中注意的时间，大脑疲劳周期就会常常来干扰你，让你无法集中注意力学习，超时就要休息。
虽然高考在即，但是也不能让自己太过劳累。要保持合理的作息时间，学习才会事半功倍。
我认为跟父母深入谈谈也是很有必要的，许多人在高考的时候的压力来源，一大半都来自于家庭。这时，父母、亲人的支持和理解就显得尤为重要。
处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。我记得当年我高考时，我自己觉得我压力很大，每一次考试前都很焦虑，而且考不到好的成绩。
有一次我就找我爸谈了谈。我爸跟我说：“考不上也没有关系，不要给自己这么大的压力。现在要做的就是要放松好自己的心态。用自己最大的努力去做好这件事，即使不成功也没有关系，爸爸会养你一辈子。”
人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。 在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。
课间时候可以去走出教室运动一下，调节一下呼吸，活动活动腰肢，当心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在体内注入更多的氧气，从而,让精力更加旺盛。
觉得实在学不下去的时候，还可以听听歌曲。快节奏的音乐可以使人变得兴奋，可以利用快节奏的音乐给自己加油打气。听轻音乐对调节人的紧张情绪有着积极的作用。
这些都可以去尝试尝试，找到适合自己更有效的缓解高考前焦急心理的办法。
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时间：2022-05-29 07:46
给考前焦虑“画个圈圈”，让它出不来。
我的老师经常说我是那种有“考试运”的学生，明明看起来毫不努力， 还经常玩些“跟学习无关”的，然而每每考试的时候，我的成绩却总是让他满意，反而拿下了一次次的好名次。简直就是“考神附体”。而有一些平时很认真很努力的同学，却总是在考试的时候，由于焦虑、紧张，发挥失常。
我的秘诀其实很简单，就是“给焦虑画个圈圈”。
给焦虑画圈圈第一步：明确焦虑是哪里来的，有什么样的焦虑。
高考前的焦虑是多方面的，有父母对自己期望太高引起的焦虑，也有同学人际交往不好引起的焦虑，还有学习成绩差引起的焦虑，还有对考试的紧张引起的焦虑。
每个人的焦虑都不尽相同。所以，得先分析，自己的焦虑究竟来自哪些方面。
给焦虑画个圈圈第二步：给焦虑定个范围，知道什么是适度的，什么是过度了。
我曾经也有很焦虑的时候，高考前一段时间，一天学习时间超过16小时，几乎一本课本我都能倒背如流了。但是还是很焦虑，甚至一度学到反胃吐酸水。
是老师指导，让我知道，其实这种焦虑是过了头了，没有必要那么紧张。
适度的焦虑，是我们可以清楚地感知，但是不会影响我们的正常生活，比如，不会因为焦虑，就脾气暴躁，像个炸药包一点就着。比如，不会因为焦虑，就强迫自己，一定要学习，一定要学进去，一定要……这种绝对化的心态，是一种心理疾病。
只有我们自己心理有数，才能真正缓解焦虑。
给焦虑画个圈圈的最后一步，是让焦虑成为自己的动力，转变心态，把焦虑拴起来。
父母的期望，成绩的落后，既是焦虑的来源，也可以成为的动力。
我不想父母失望，也知道我的焦虑来自父母的期望，所以，与其过度焦虑考不好，比如多想想，怎么才能考好，付诸行动，总比空担心来得实在。
你呢，你的焦虑来自哪里?你想好怎么转化你的焦虑了吗？
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时间：2022-05-29 09:54
还记得当时临考前，我的班主任也教了我们好几招缓解焦虑的办法，自己后来也研究了一些方法来缓解压力，释放焦虑。
有时等到课间眼保健操做完后，课下时间闲着无聊，老师会教我们捏手，按按穴位。一步一步的教我们，还骗我们说是祖传的手法。据他说捏手不但可以锻炼一下手部肌肉，还能刺激穴位，保持兴奋（当然，大概率都是他胡扯的）
但对于当时的我们来说很有用！现在想想多半是心理作用。所以后来每当我感到压力很大的时候，我就会捏一下自己的手，让自己的压力不要那么的大。
我自己的办法就是会等到晚自习下课后跟同学去后操场散步，边散步边聊天，聊一下近日发生的事情，有什么糟心的事就会跟对方吐槽。
每次讲出来之后，心情就会好很多，没有那么的糟糕，有压力，有焦虑的话一定要说出来，不要憋在心里，那样很容易憋坏，还很难受。
说出来，跟人一起分享，会快乐许多，你的伤心会减半，你的焦虑会减半。
还有我会听歌，我超级喜欢听歌，我会边听歌边跑步，跑步完会让人很舒服，流完汗水，很让人享受这个过程.
每次成绩小测考的很差的时候，我就会自己一个人来到后操场,带起耳机，啥也不管不顾的跑起来，跑完之后，只有满身的疲惫，根本没精力去想那些让自己不开心的事情。所以，到了最后冲刺阶段，一有不开心的事情，让我很烦躁，很焦虑的时候，我就会跑步,另一方面，我的身体素质还得到了加强锻炼。
高考前的一段时间人很容易焦虑，要学会调节自己的情绪，不要被自己的坏情绪所影响，就是去跑跑步，跟人说说话，都行。
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时间：2022-05-29 12:18
高考考试前几天，很多考生都会紧张焦虑，如何调节作息时间来放松，大家可以尝试下面的方法来试试。
1、放松大脑四法：
第一咀嚼：人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。所以，吃饭时一定要细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能健脑呢。
第二跳绳：跳跃可以让大脑兴奋，经常跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有助于提高思维能力。从中医的角度看，跳绳能刺激全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通，为大脑提供更多营养。
第三入静：长时间的紧张脑力劳动后，可以用入静来驱除疲劳。具体做法，是选择舒服的坐姿，腰背挺拔，双目微合，全身放松，想自己在空气中漂浮。它的效果，一可以稳定脑电波，二可以减少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸浓度。从调节身体机能的角度来看，相当于是深度睡眠。
2、聆听音乐
欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能，协调身体各器官的活动，这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果。
专家指出，旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快：激昂的曲调，能激发人体内的潜能，使人精神焕发，对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳，效果尤为明显。
学习间隙不妨花点时间放松一下自己，听听喜欢的音乐，舒缓第二天面对高考的疲劳感和压力。
3、睡个好觉
当你感到疲劳时，你应当争取睡个好觉，这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。
现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的，而休息期间，消除疲劳效率最高的方式就是睡眠。
因此，要十分重视睡眠对身体健康的重要作用，但是并不等于睡眠时间越长，睡眠质量就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。
看书累了就不要强撑了，晚上10点之前准备好洗漱睡个好觉，第二天用饱满的精神状态迎接高考挑战。
我们是KDC知行华夏，专业帮助更多孩子解决考试焦虑、性格叛逆、行为纠正等问题，让家长掌握科学实用的家庭方法，让孩子更好的成长！
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时间：2022-05-29 15:00
焦虑产生的根本原因还是自己的目标太高，对自己的期望值过高而没有到目标产生的情绪。
所以设定目标最好按照阶梯法慢慢来，必须要务实一点。如果本身排名40，非要进前十名，那你觉得任务是艰巨还是容易？如果目标是前30名呢？是不是就会觉得没有那么难了？
除此之外写日记也是一个很不错的办法，整天愁眉苦脸的容易得小叶增生，所以，这些焦虑等不好的负面情绪一定要排解出去。
记录下你的心情，你的想法，你不能对其他人言说的话，把日记当做你最好的朋友，你会发现，我们每天面对最多的文字也会治愈人。
或者对于一部分游戏迷来说适当的打两局游戏也行之有效，我心情不好的时候就会打游戏杀几个人，打完就会觉得那些焦虑不安已经随着游戏跑到九霄云外了。
但是不能玩的时间长，毕竟游戏容易上瘾。
还有我觉得，能不回家尽量别回家，除非你的父母是那种很开明根本不会在你学习上啰嗦的人。
他们的一片苦心在我看来是无形之中的压力，不说话还好，一说话就是你就剩这一年了，千万不能松懈，考不上就别上了......妈呀我是真的能理解唐僧念紧箍咒时孙悟空有多难受了。
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时间：2022-05-29 17:58
通常来说，找个人聊聊天，效果会比较好一点。
像你有的事情想不通了，或者是有的事，你不知道怎么做，可以和同学朋友交流一下。毕竟，大家都是同年人，都要面对这场考试。
你遇到了什么问题，他们也肯定和你一样遇到过。
所以，正所谓同病相怜。
如果你的朋友有一个良好的解决方案的话，那么他会告诉你要怎么做才好。
如果你的朋友和你一样焦虑的话，那么大家面对相同的问题，彼此诉说着心里的问题，那么焦虑感也是会有所减轻的。
当然了，你还可以和老师交流一下。
老师作为过来人，教过的学生不计其数。面对焦虑，他肯定会有很好的解决方法。
只要你不害羞，跟老师说一下你的情况，也是可以的。
其实，大部分人在高考前的焦虑，都是和学习成绩有点关系。只要看开了，就没什么事了。
成绩这个东西，不要看得太死，要知道，高考不是你唯一的出路。
在这个世界上，成功的人有很多，他们也不一定参加高考过，或者说，他们也不一定考到一个好成绩。
所以说，只要你不把高考看得太重，那么，你就不会有太多的顾虑了。
热心网友
时间：2022-05-29 21:12
我觉得，不管是计划也好还是学校也好
还是先不要给自己定过高的目标，（即立不可能达到的flag）；
这样只要跟预期计划有一点落差，愧疚以及焦虑就会一口一口的把你吃掉。
所以个人认为可以先降低心理预期，拆分目标
把每一个大任务拆分成一个个小任务
比如一个星期内我要背诵附送200首古诗
我知道是没办法完成的情况下
那么我就修改成今天复习15首，然后第二天再复测的时候觉得没有问题了再慢慢加量，
建立信息库的同时建立对事情把控的自信心（ps我觉得这个真的很重要哦）
如果是对学校的焦虑的话，
可以试着拿一张纸把自己最想去的学校列出来，
再写出来自己感兴趣的专业，
最后找一下近两三年关于这些学校的喜欢的专业的录取分数，
对比自己的模考平均分数来说，看看离自己最想去的学校还有多少距离，
如果离最想要去的学校不幸与现实差距过大的话，建议替换目标哦，
然后再看自己能达到的喜欢的学校感兴趣的专业里面看录取分数最接近最有把握的。
然后你就会发现，
自己考的再差至少也能上这个学校，
也没有想象中的高考失利带来的那么严重的后果。
这样一想是不是好很多呢~
呐，给自己一点放松的时间，我们不是盲目地把高考当成一个令自己恐惧的存在
要正视：它是一个让你走向更高平台的踏板。
热心网友
时间：2022-05-30 00:44
第一，学会精神转移。不要总想着让你烦恼的事，将注意力转移到你的生活兴趣上来，从而摆脱焦虑。
第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。每天坚持练习深呼吸多次，帮助缓解你的焦虑。
第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。
第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些“*元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。有哪些食物可以缓解焦虑?咨询在线专家
第五，适当时不妨用阿Q精神。比如当你精神受到打击的时候，及时进行自我开导，降低自己的期望值，有助于摆脱焦虑。
热心网友
时间：2022-05-30 04:32
恕我直言，我们都是从学生时期过来的，动不动就焦虑的始终是每天假装很努力实际屁事都没干的人。比如上课就睡觉，睡醒了就开始思考人生的那种。这种焦虑源自于自己没有好好学习的恐惧。
我们班上的学霸们每天忙着做题提升自己极限，写累了就玩会，玩好了再继续学。从不浪费时间在胡思乱想上，他们心中有明确的目标和时间安排。还有不准备上大学和有个大学上就行的一干人等，根本不会去焦虑考不考得上这种问题。
每天脸上挂着焦虑的正是我这种学生。学习的时候不能集中精力，脑子里全是回去打游戏的期盼。等到真做到电脑前了，又开始内疚上课的时候没有认真听讲，等到了考试可咋办，会不会一堂课跟不上，节节课跟不上？就在这种纠结中浑浑噩噩地度过了高中大部分时间。可谓是传说中干啥啥不行样板。
不知道的人还以为整日的郁郁寡欢是因为多有正事，其实都是自己不够努力种下的苦果。即使将来脱离了校园进入社会，你会发现身边整日不停抱怨的同事正是当年没事就对未来焦虑的那批人。
真正对未来有规划并稳步实施的人是不会焦虑的。因为他们行程满满，内心充实。无论是学习，工作还是运动娱乐都有自己的安排。人生这么短暂，还有那么多地方没有去过，还有那么多书籍没有翻阅，还有那么多梦想没有实现。你还在杵在那焦虑个鬼？！
所以不要再问焦虑如何缓解，去做想做的就完了！高考前已经进入倒计时，该刷题刷题，该放松放松，别想没用的。如果还不明白就插上耳机听听音乐，把心静下来。
热心网友
时间：2022-05-30 08:36
要说高考前放松这件事，可能就是做平时不让做的事吧。记得我们学校是高考前两天照毕业照，上午照完下午就放假了。照完相以后，和网上说的撕书放松不同，我们班不知道哪位同学带了一大堆平时学校明令禁止玩的水气球，冲到水房灌满水，把班级门一关，一人发几个水气球。
无需多言，自然是手无寸球的班主任自己一伙，我们四十几人一伙了。几个水球砰砰砰砸过去，班主任一手捂着要被砸掉的眼镜，一手盲摸门把手，打开门慌忙逃往办公室，拿着大盆就往我们这边扬水。那一场水仗打的从班级到隔着四间教室的教师办公室，全是水花。
要问最后谁输谁赢？很遗憾，结果是班主任因为带头不顾学生身体状况泼凉水，被主任骂了一顿，但是我们是真的玩的很爽哎，仿佛努力了三年堆起来的压力全聚在水气球里扔出去了。
除了疯玩减压，我发现白日做梦也是一个非常好的减压方式。那天放假之后，学生就可以自行回家复习或者放松，也可以来学校，每一科目都会有一两位老师留在学校给同学答疑解惑。
我和同学就一起来到学校复习，直接坐在我们平时最不敢惹的老师的桌子上（那天那老师没来答疑，要不然也会很怂的），翘着二郎腿，装作自己真的很牛气的样子，背下来一条名词或者接上来一句诗，就疯狂给自己估分，觉得自己这么厉害，真的是清华北大都容不下自己了，没个全额奖学金都没法打动我的心。
高考不是决定一辈子的事情，但是是一段难得的能被无条件包容的日子啊，所以，平时不敢干的事，就抓紧做吧。别把高考看那么重，就是最大的放松啦。
热心网友
时间：2022-05-30 12:58
记得高考的时候吧
当时的压力倒不是来源于每日敦促进度的各位老师，也不是来自于父母带着心疼的盼望，更多的是来自于—我的同学。
不，别误会，我的同学都很友好，并不是校园暴力什么乱七八糟的事情；
而是他们一个个都太！勤！奋！
做完了老师的选题外还有各种学霸之间的习题练习；
但其实我们都知道高考的时候五点半做早操，一直到晚11、12，有的学神甚至会学到凌晨；
在这种氛围下只想做着老师习题的我显得有点不思进取；
而我也不停的在问自己，
为什么不能做好像A一样的时间规划；
为什么不能像B同学一样持续保持高度精神集中；
为什么不能.....
这种问题像一卷被打乱的毛线球一样日日夜夜的缠绕着我的思绪，
我开始连老师布置的卷子都做不下去了..
迷茫、焦虑就快要把我整个人都吞噬了…
然后我看到了这首小诗
New York is 3 hours ahead of California,
纽约时间比加州时间早三个小时，
but it does not make California slow.
但加州时间并没有变慢。
Someone graated at the age of 22,
有人22岁就毕业了，
but waited 5 years before securing a good job!
但等了五年才找到好的工作！
Someone became a CEO at 25,
有人25岁就当上CEO，
and died at 50.
却在50岁去世。
While another became a CEO at 50,
也有人迟到50岁才当上CEO，
and lived to 90 years.
然后活到90岁。
Someone is still single,
有人依然单身，
while someone else got married.
同时也有人已婚。
Obama retires at 55,
奥巴马55岁就退休，
but Trump starts at 70.
川普70岁才开始当总统。
Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.
世上每个人本来就有自己的发展时区。
People around you might seem to go ahead of you,
身边有些人看似走在你前面，
some might seem to be behind you.
也有人看似走在你后面。
But everyone is running their own RACE, in their own TIME.
但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
Don’t envy them or mock them.
不用嫉妒或嘲笑他们。
They are in their TIME ZONE, and you are in yours!
他们都在自己的时区里，你也是！
Life is about waiting for the right moment to act.
生命就是等待正确的行动时机。
So, RELAX.
所以，放轻松。
You’re not LATE.
你没有落后。
You’re not EARLY.
你没有领先。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE Destiny set up for you.
在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
我开始不再偷看他人的时间表，保持自己的节奏；
做自己想做的习题，即使打乱计划也没关系；
即使偶尔什么都不想做只是想在操场吹吹风发呆也没关系；
即使我做的比他人慢，我也不再比较不再焦虑；
正如最后一句—
在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
热心网友
时间：2022-05-30 17:36
距离高考的时间一天比一天少了，越是临近高考，高考学子们心理上就会越来越紧张，其实，紧张对于00后高考生来说好像是绝缘体一般，00后号称是不紧张一族！
面对2019年高考，考生照样喜笑颜开，但是考生的家长却如临大敌，紧张的手足无措了，忽领簿书游太学，与其说是缓解考生的焦虑，不如先是让考生的家长冷静下来，缓解不必要的焦虑，给考生树立一个平和面对高考的良好心态。
00后备考的孩子，家长要求用功读书，备战高考，不是因为要你跟别人比成绩，而是因为，希望你将来可以拥有更多自由选择的权利，选择的机会能够更有意义，能有喜欢从事的工作，而不是*去卑躬屈膝地看人家脸色来谋生。
当顺心的工作在你心中有存在的意义时，你就会有一种满足的成就感，当你的工作给你提供充足的业余时间，不剥夺你全部的生活时，你就会活的非常有尊严、有品味。
工作中的成就感和尊严，能够带给你无限的快乐，今天读书的时候，请务必要付出艰辛的努力，不要轻易地就放弃努力学习的机会啊！不要让自己变得有痛心疾首地悔恨当初的感觉！
同学们，虽然读书已经不是唯一可以改变命运的途径了，但是对于普通家庭的孩子来说，读书真的就是这样，就是为数不多能够改变命运的狭窄通道了！
同学们啊，莘莘学知，必有所获，请努力前行吧！一分钱就能难倒英雄好汉，一分之差，在激烈的高考竞争中就是好几万人的位差呀！不是家长*迫你焦虑，只是督促你能够正视现实，拿出十足的勇气来迎接人生的第一场大考！
青葱岁月的高考季，有一个清晨，叫希望；有一盏夜灯，叫梦想；有一种情绪，叫等待；有一场战斗，叫高考；有一种生活，叫高三；有一段时光，叫青春。
考生请千万不要忘记当初的梦想，不要忘记曾经持久努力的自己，回想自己当初为了什么要坚持苦苦求学，回想一下自己那些未完成的如意梦想，坚持当初的自己，逆水行舟，迎难而上，努力求学这样就能成就未来一个美梦成真的你。
00后，这一代青年人是在素质教育下成长起来，从小就以考大学和考名牌大学为自己人生目的，经过一番拼搏，若是能够如愿以偿的进入大学后，就会失去了前进的目标和方向，这是一个信仰缺失的问题。
迎接高考，还是建议考生从改变自己的存在开始，从改变周围的存在开始，在这个追逐物质享受的消费社会里，青年人这一群体尝试着物质简单，精神丰富的生活，在许多人都奉行极端利己主义，拒绝任何社会承担的时候，00后这批人尝试着利己利他，自助助他的新伦理。
面对高考的00后请务必要相信自己的能力、用微笑迎接生活和工作中的各种考验，不断地激励自己、用实际行动和辛勤努力来证明一切都不比别人差多少。
请时刻要鼓舞自己、让自己时刻保持一颗上进的心，不断地磨练自己、让自己的心态保持平和，不停地完善自己、让自己尽量达到完美，不时地忘却自己、使自己心境平和。
2019年高考，如何缓解心理上的焦虑？豫愁帆风船，一分耕耘，一分收获，与其把时间用在无尽的焦虑上，不如抓紧时间，努力学习，把有限的时间和精力，都用到总复习的备考中，学会一点是一点，多会一点就多了多得一分的机会！
00后考生要想获得果实，就必须先播种，一分辛勤的耕耘，才能有一分满意的收获，只有脚踏实地的付出努力学习了，才能有效地改变命运，往后余生才能过上幸福美满的生活，考生未来究竟想要做什么样的人？从事什么样的工作？现在就是要在这个关键的高考季，必须要知道一个睿智的人只有看得透、看得远，才能有明确的目标！
千里之行始于足下，考生请务必要努力负重前行，轻装上阵，发挥00后不紧张的特质，与焦虑绝缘，用平和的心态，笑看风云，把自己最好的水准发挥出来，能够对得起自己起早贪黑付出的辛苦就行了！
