身体长期缺乏维生素会不会很严重?如何补充维生素最安全?
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发布时间：2022-04-23 09:12
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热心网友
时间：2023-05-19 03:48
维生素是我们维持正常的生理功能所必需要的一种微量元素，它在我们的成长过程中是非常重要的，如果缺乏维生素的话，会让我们的身体功能受到影响，维生素可以调节我们的代谢系统，让我们能够更好地去代谢，如果我们在平时的生活中维生素摄入不足的话，会对我们的身体造成损害，所以我们一定要摄入足够的维生素，维持身体的机能。
维生素的种类是非常多的，我们的身体是需要维生素来调节的，缺乏维生素A，我们可能会患夜盲症，也会让我们的皮肤变得干燥，如果缺乏维生素B的话，可能会有口腔溃疡，消化不良等症状，维生素C就更重要了，我们在平时一定要补充维生素C，因为如果缺乏维生素C的话，会得坏血病，我们的抵抗力也会下降，就会生各种各样的病，缺乏维生素D的话，可能会患佝偻病和骨质疏松症，维生素E可以阻止肌肉萎缩。
总的来说维生素不管是哪一类，都是非常重要的，我们的体内一定要摄入足够的维生素才能保持我们人体的正常生长发育。
二、如何摄入维生素。
我们在平时的饮食中就可以合理地摄入一些维生素，一定不能空腹去吃维生素，因为这样的话，身体是不会吸收的，我们在平时的饮食中就可以合理地摄入一些维生素，一定不能空腹去吃维生素，因为这样的话，身体是不会吸收的，平时吃饭的时候我们可以多吃一些水果蔬菜，一些肉类中也是含有丰富的维生素的。
有些人可能在吃饭中无法满足身体的维生素，就可以服用一些药物类维生素，这就需要你去正规的医院检查身体，然后选择合适的维生素来补充，平常水果和蔬菜是非常重要的，如果你摄入的水果和蔬菜足够多的话，那么你体内的维生素也是比较多的，维生素对我们的身体也是非常好的，合理的服用维生素，可以让我们的皮肤变得更加白皙。
三、重要性。
维生素对人体的生长发育是非常重要的，所以我们一定要合理地摄入一些维生素，缺乏了某些维生素之后，我们的身体就会发生很多疾病，所以为了预防疾病的发生，一定要严格把控身体的健康，合理的摄入一些维生素，让自己的身体变得更加健康，我们在平时吃饭的时候一定要营养均衡，不能单一的摄入过多的一种食物，应该多吃一些水果蔬菜，五谷杂粮等食物。
热心网友
时间：2023-05-19 03:48
如果身体长期缺乏维生素，会导致患者出现厌食，夜盲症，贫血等一系列的疾病。补充维生素可以多吃一些富含维生素的水果，比如苹果，梨和番茄等，也可以直接服用维生素口服剂。
热心网友
时间：2023-05-19 03:49
会严重，太严重的话，还会影响到正常生活，补充维生素的话，最好是搭配饮食在各种蔬菜里面摄入维生素，健康又营养还无公害。
热心网友
时间：2023-05-19 03:49
维生素属于人体所必须的营养素，长期缺乏可能会引起各种严重的病症。
想要最安全的补充维生素，肯定就是多吃新鲜蔬菜以及水果，还有牛奶、鸡蛋，金*鱼、以及深海鱼这些，尽量是不要挑食，另外五谷杂粮要多吃，我们平常长期吃精米和白面，很容易导致人体缺乏维生素B1，建议大家多补充一些杂粮。
热心网友
时间：2023-05-19 03:50
身体长期缺乏维生素会很严重，因为维生素虽然需要不多，但是对人体也是十分重要，水果蔬菜里面有很*生素，特别是猕猴桃里面。
