哺乳期前三个月饮食注意事项
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发布时间：2022-04-23 09:20
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时间：2023-09-10 13:34
的饮食，这样对奶水提升，对产妇身体恢复，都是很有好处的。
女性在生宝宝的时候，要消耗很大的体力，生完之后需要做月子进行休养。产妇在坐月子期间各方面都要注意，如果护理部恰当的话，很容易留下月子病的。如果哺乳期吃东西不注意，那么还会影响到奶水的质量。那么，哺乳期产妇饮食注意事项有哪些？
1、注意少吃多餐
为了身体快速的恢复和有足够的母乳，妈妈每天应该吃5餐，而且还要多吃一些含钙比较高的食物。
2、不要吃太凉太硬的食物
太凉的食物会造成肠胃不好，引起肚子不舒服。产后为了子宫恢复好，恶露及时的排出，最好是不要吃太凉的食物。
3、产妇不要吃回奶的食物
回奶的食物有韭菜，巧克力等。如果产妇吃了回奶的食物后，会使奶水减少，宝宝吃不饱会哭闹不止，因此产妇要注意自己的饮食。
4、要注意饮食的清淡
不要吃太辣有刺激的食物，比如辣椒，葱蒜等，这些食物会使产妇上火，不利于身体的恢复，因此产妇尽量不要吃。
5、多喝汤汤水水
汤汤水水可以帮助分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。
6、忌食回奶食物
人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。
产妇在坐月子的时候要科学饮食，每天多样化，不要太单一了，营养搭配，可以多吃一些鱼，动物的肝脏，一些绿色蔬菜等，对产妇恢复身体有很多好处。产妇还可以多吃温和的水果，比如苹果，但是注意不要吃西瓜等凉性的水果。
