做一个仰卧起坐能消耗热量多少卡路里?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:10
共9个回答
热心网友
时间：2022-06-05 05:35
做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个就可以消耗1000卡路里。但是这不能作为唯一的标准，只是一个参考的数据，仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同，消耗的热量与人的体重是成正比的，而每个人的体重都是不一样的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是可以肯定的是，越是肥胖的人，消耗的卡路里就越多
扩展资料:
仰卧起坐的好处：
1、仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。
会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。此外，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
2、仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
4、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
参考资料:人民网——做一个月仰卧起坐能减肚腩？不如坚持锻炼
热心网友
时间：2022-06-05 06:53
每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。
仰卧起坐（强度：高）
消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：8.0MET，属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
食品名称 份量
米饭 417.4克
苹果 923.1克
鸡蛋 335.7克
豆浆 3000.0克
牛奶 888.9克
热心网友
时间：2022-06-05 08:27
你好：每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。
仰卧起坐（强度：高）
消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：8.0MET，属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
食品名称 份量
米饭 417.4克
苹果 923.1克
鸡蛋 335.7克
豆浆 3000.0克
牛奶 888.9克
热心网友
时间：2022-06-05 10:19
这些回答都很不靠谱，一百个消耗一大卡是不可能的，要加上每个人体力，有的人气喘吁吁，呼吸作用消耗能量就翻倍，除了做工，还要算上你体温的升高和对环境的放热。这么算起来，我也不知道多少卡。。
热心网友
时间：2022-06-05 12:27
看你怎么做了
不用别人帮忙肯定费的多
姿势也重要 我做的时候是腿弯曲 后被不靠地的做 那样最费劲了
一般每坐100个就可以消耗1000卡路里追问就那种在仰卧起坐器上做的仰卧起坐一个消耗多少j？
追答以每分钟20次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量
热心网友
时间：2022-06-05 14:51
给你一份活动消耗热量一览表，根据自身情况，可以增加运动项目，单一的健身项目是不可取的。
活动项目 大卡
每公斤 每小时
上楼梯 10.0 ~ 18.0
下楼梯 7.1
骑脚踏车 (8.8 公里/小时) 3.0
步行 (4 公里/小时) 3.1
快步走 (6.0 公里/小时) 4.4
划船 (4 公里/小时) 4.4
游泳 (0.4 公里/小时) 4.4
跳舞 (快) 5.1
羽毛球 5.1
排球 5.1
乒乓球 5.3
网球 6.2
攀岩 (35 公尺/小时) 7.0
骑脚踏车 (20.9 公里/小时) 9.7
划船比赛 12.4
跑步 (16 公里/小时) 13.2追问你不要说一些所答非所问的事情！
热心网友
时间：2022-06-05 17:33
约0.2卡
热心网友
时间：2022-06-05 20:31
好多好多不参加，大结局地方看看发，冬季减肥你放假，假的年检交罚款
热心网友
时间：2022-06-05 23:45
因为很多数据都不齐全...各个人的身体状况不同...所以很难顺序计算...
于是我想了个办法...倒叙计算...
刚开始做仰卧起坐的前5下,消耗是无氧和有氧各占50%,各种参数过于复杂...那么我们的出发点要从最容易测量的呼吸开始.正常情况下,肺容量为3.2L,其中氧气只有400ml,假设置换出来的二氧化碳也应该约等于是400ml.那么从每升二氧化碳重量为1.8克(实际上是1.9克,但多多少少会有点误差.于是取低保守点).
那么一次喘气的呼吸,大概就是呼出0.72克的二氧化碳吧~继续取值低保守一点 0.7克
脂肪分解后有84%是二氧化碳...按照比例0.7克二氧化碳就是0.82克脂肪/次喘气呼吸
我们再保守一点0.8克吧...而在平服的时候我们每次呼吸只需要20ml的氧气,也就是说从20ml为起点一直到400ml/次呼吸...你做了多少个,然后到停下来之后回到不喘气状态...这个过程呼吸了几次...
我自己做了测试大概是20次开始中度气喘35次达到喘气阶段...停下来后呼吸6次回到平服状态...
那么根据个人情况,从不喘气开始做,前20次每个仰卧起坐会让我耗痒上升9ml...
1ml=0.0018克二氧化碳=0.002克脂肪
从0.04的基础消耗开始每次增加0.018...就是消耗了4.22克脂肪
根据1000克脂肪=9大卡的说法...我非常不严谨的算出...前20个仰卧起坐消耗37.98卡路里...总共减少了4克脂肪
就是说...我前20个仰卧起坐平均每个只消耗1.9卡路里...0.0019大卡...当然肯定不会这么低,因为运动跟呼吸关系是有延迟的.你就当是保守点算吧
做到气喘继续做的话,根据上面推出,按一次一呼吸来算.用仰卧起坐消耗卡路里最高只能每个消耗约8卡路里/个仰卧起坐...并且实际上要多出10%,运动后的恢复调息,所以平均每个消耗0.88克脂肪
一般情况下人是不可能这么极限的...所以减半吧...能做到的范围,大概就是4~6卡一个仰卧起坐,并且前20个不算...这是我的体质而已...如果胖点的,可以早些算...反正我做到50个已经极限了,我做50个也就140卡左右,相当于减了15克脂肪,所以锻炼还是要每天进行,激进是不行的
总的来说,保持一个你可以接受的喘气运动,按6卡每次呼吸来算,每天做到勉强气喘150次,这样最低消耗就是900卡...而且只是这个运动而已,还没算基础代谢...我觉得这样比较适合,除非你大吃大喝...不然这样很难胖
