每天做仰卧起坐能减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:10
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-16 02:07
仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥。
热心网友
时间：2023-08-16 02:07
每天做多少个仰卧起坐也减肥不了。首先纠正一个观点，不是锻炼哪的肌肉就能减哪的脂肪，这完全是错误的。仰卧起坐锻炼的只是腹部肌肉的力量，而减肥减的是脂肪。有人做过实验，一周内，一组人做上千仰卧起坐，一组人不做。一周后，两组人腰围几乎都没什么变化。减脂就要减全身，无法减局部的脂肪。所以，要想减腹部脂肪，还是要通过无氧运动+有氧运动来全身性的减脂。仰卧起坐可以继续做，但必须添加有氧运动，比如跑步，单车等等。
热心网友
时间：2023-08-16 02:08
仰卧起坐只是锻炼腹部肌肉，而减肥是减少体内脂肪，虽然有一点点效果，但是影响不大，不如做有氧呼吸运动，游泳就可以帮你。
热心网友
时间：2023-08-16 02:09
能，但必须做150个，分5组，每组30个
热心网友
时间：2023-08-16 02:09
能，最主要每天坚持
