我每天做俯卧撑仰卧起坐，每天9组，每组15次，请问我想逐渐增加数量，不知如何增加，请求专业人员帮助
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:26
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-09 11:52
我的个人经验告诉我，无论是练力量还是练耐力或是塑形，每次练习都不要超过三组，每组尽量多做，但要保证练习之后能恢复。你可以每组20或力竭开始，做两到三组，三天之后增加五个。最后每组达到50-80就不要增加了。
热心网友
时间：2023-10-09 11:52
组数不变 每星期 每组曾加一个
热心网友
时间：2023-10-09 11:53
建议分组做，一组20个，开始一天做两组，五天后三组，开始应做标准，几天后加速，我们练跆拳道就是如此
