怎样在家就可以段练身体各部分肌肉
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:30
共3个回答
热心网友
时间：2023-06-22 20:17
你好，如果是不用任何健身器材的话。你可以做俯卧撑，这个动作可以锻炼你的胸肌，肩部的三角肌前束，上臂外侧的肱三头肌和腰腹部肌肉。引体向上（在单杠或者门框上做），这是最好的锻炼上身肌肉的动作之一，可以增长你的背肌，上臂肱二头肌，前臂肌群。还有仰卧起坐，很经典的锻炼腹肌的动作。至于腿部你可以用蛙跳和深蹲跳来训练你的腿部肌肉
热心网友
时间：2023-06-22 20:17
锻炼身体的方式很多！想必你也是知道一些的，关键在于肯坚持不懈的锻炼！就一定能练出美观而有力的肌肉！
热心网友
时间：2023-06-22 20:18
我也是在家练，说下我自己的锻炼，你参考下。我早上去跑步，晚上做俯卧撑练胸，引体向上练背，仰卧起坐练腹，负重深蹲练腿。分组做，每组做十个，做六组，组之间休息一分钟，这样子肌肉才有压迫感
