什么时间跑步段练好 ?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:30
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热心网友
时间：2022-05-07 05:28
跑步的时间点，其实要求不是很多，有些人说早上跑步好，早晨好像是人少车少空气好，其实早上除了可能是灰尘少一些，二氧化碳浓度可能比白天要高，因为晚上光合作用停止了以后，产生氧气的浓度就小了。晚上跑相对来讲，可能很多人方便一点，现在很多人下班以后，就是只有晚上才有时间去跑步。但可能灰尘，各方面一天积累的就比较多，跑步的时候也会影响到肺部的健康，所以各有利弊。
相对来讲，推荐早上跑，因为烟尘、尘埃，包括霾的影响对人体健康影响还是比较大。早上相对来讲，空气的洁净度会好一些，这样对身体有一定的好处，另外，跑步的时间点还决定本人的身体状态，饮食的状态都有一定关系，这个需要个体化考虑。
热心网友
时间：2022-05-07 06:46
早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上：适合减肥运动
如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
热心网友
时间：2022-05-07 08:37
“最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点。研究发现高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晚达到高峰。
