引体向上是什么运动现象
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:30
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 14:13
应该是悬垂现象吧。
通过在单杠上面完成支撑、悬垂、摆动、回环及上法和下法等动作练习，发展上肢、肩、腹背肌的力量和各关节的灵活性。
热心网友
时间：2023-10-09 14:13
引体向上的技巧与锻炼准备动作：
1）
跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2）
保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作：
3）
缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4）
慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5）
重复上述动作，直至完成一组练习。动作要领：·
保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。
