奥利司他减肥效 果怎么样?是什么原理?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:36
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热心网友
时间：2022-04-26 20:30
不建议使用药物减肥。
所谓的药物排毒减肥，
它排出的只是身体里的水分，而非脂肪。
减肥要想不反弹，
总结起来很简单，一句话就是：培养良好的生活饮食习惯。
减肥是咱们一生奋斗的事业，
因为人的身体就那么无奈，除了少部分的吃不胖体质，很多人只要不继续控制饮食坚持运动就会反弹。所以一旦决心要减肥，不要着急，放平心态。
制定合理的饮食和运动方案。
保持合理的饮食：
控制碳水的摄入，即米饭，面食。可以尽量以粗粮为主，比如糙米饭，杂粮饭之类的。需要注意的是红薯，莲藕，芋头，土豆富含淀粉，也算是主食。所以建议如果吃饭就尽量不再吃土豆红薯，如果吃土豆红薯，也就不再吃饭了。
但是一定不能不吃！
适量的肉类。吃肉可以以白肉，瘦肉，鸡胸肉为主，肉里含有的蛋白质对我们减脂增肌都很有用。
多吃蔬菜，膳食纤维可以加速我们肠道的蠕动。
烹饪方法少油少盐少糖。
尽量不吃或者少吃零食，特别是奶茶之类的饮料，它们不仅会是我们肥胖。对我们身体和皮肤也有很大的影响。
每隔一段时间可以让自己去吃一顿大餐。
保持合理的运动习惯：
对于减肥来说，有氧运动和无氧运动都很重要，需要配合进行。
有氧运动减脂，无氧运动增肌。
当有了肌肉，身体也就会变得更加紧实，哪怕体重反而增加了，但从外观来看会显瘦很多，毕竟肌肉也有重量。
每周坚持三-五次运动。不仅有利于减肥，更能让身体更加健康。心情也能得到改善。
平时上班，上学没空腾出太多时间运动的话，
也可以在久坐和饭后都站一站，走一走。
把运动融入到日常的生活中，增加日常热量的消耗。
要知道减肥就是一个热量产生和消耗的差。
以上就是我对减肥不反弹的一些建议。
希望我的回答能对你有帮助，谢谢查看。
热心网友
时间：2022-04-26 22:05
自从买了伊宁曼奥利司他之后，每天吃饭的时候吃一片，现在已经坚持了半年多了，体重少了差不多20斤左右。听说伊宁曼是从体内抑制脂肪产生从而达到减肥的目的，因为是天然发酵，临床验证的，所以也不用担心反弹。具体的原理也不是很清楚，不过管用安全就行了。
