o型腿绑腿有用吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:36
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热心网友
时间：2023-07-11 20:56
你好，o型腿绑腿是没有用的，
要去根据运动方法去矫正才可以解决。
1.松解紧张的肌肉。
需要松解的肌肉包括：半腱肌半膜肌（因为它有内旋功能）、内收肌、屈髋肌（髂腰肌和股直肌）阔筋膜张肌、小腿三头肌。
1）半腱肌和半膜肌的松解我们采取拉伸的动作。
在仰卧的情况下，外旋大腿进行拉伸，在拉伸感比较强的位置下保持15-20秒，拉伸3次。
2）放松内收肌
滚泡沫轴滚两分钟。
拉伸内收肌，10次
放松髂腰肌，我们采取的方式是拉伸五次。
放松股直肌，采用滚泡沫滚轴。
阔筋膜张肌
滚泡沫抽滚大腿外侧。
2.强化薄弱肌群：
1）强化外展肌，臀中肌。
我们采取的方式是蚌式，每组12个，3-5组，组与组之间休息1分钟。
2）强化骨二头：
我们在俯卧位置下，外旋膝抗阻，每组12个，3-5组，组与组之间休息1分钟。
3）强大臀大肌
臀大肌的强化训练方式很多，我们这里介绍静态臀桥。
每组12个，3-5组，组与组之间休息1分钟。
4）强化外旋肌。
我们在仰卧屈膝的状态下，膝关节上方加一个弹力带，两脚分开与肩部同宽，膝盖并拢。然后打开膝关节，让大腿外展外旋肌发力，打开到最大，保持2秒。
每组12个，3-5组，组与组之间休息1分钟。
3.我们要进行负荷行动模式的强化。
1）标准的深蹲练习。
在深蹲时，膝关节上方加一个弹力带，我们膝关节有控制地不要出现内扣，膝关节始终冲着脚尖。养成膝关节打开的习惯，重塑运动模式，加强这个动作模式下的能力。
2）单腿微屈练习
在单腿微屈时，膝关节不要出现疼痛或者不舒服，膝盖冲着脚尖，依然是养成膝关节打开的良好习惯并强化。
热心网友
时间：2023-07-11 20:56
首先我们经常会有一些家长或者是老人，说小孩子腿不直，要把它绑在一起。其实这个是有一定的效果，但这个效果并不是非常的确切。因为你把两个腿绑在一起，你是不能够保持24小时的一个持续应力的，因为你绑的位置都是我们的皮肤和软组织，它是有一定的弹性的。
但是相对于正规的肢具治疗，我们在膝关节的矫形肢具上面，他有一侧是一个硬的一个支持带，他在绑的时候会提供一个持续的一个牵拉应力，对它一侧的骨骺进行牵拉，从而矫正他的这种O型腿或者X型腿的一个现象。
第二个我们除了绑腿以外，还可以让患儿进行一个正常的一个站姿，也就是所谓的立正的训练。通过患儿背部靠墙，双膝并拢，尽量地并拢双踝和双膝，每次锻炼20分钟左右，一天锻炼3到5次，这部分患儿也可以获得一个一定的矫形效果。但是更多的可能还是需要专业的儿童骨科医生的指导，有可能需要持续治疗，对一些严重的患儿，甚至可能要进行手术治疗的干预。
