减肥期间能喝酸奶吗?

发布网友 发布时间:2022-04-23 09:45

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好二三四 时间:2022-08-05 09:41

减脂可以喝酸奶。脱脂酸奶不用担心过多的热量摄入,同时酸奶给你饱腹感,可以降低你的食欲。并且其中还含有丰富的蛋白质,对于腹部脂肪消耗很有帮助,满足训练的需求,所以减脂是可以喝酸奶的。

热心网友 时间:2022-08-05 07:06

可以喝的。酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。另外,酸奶由纯牛奶发酵而成,含有蛋白质维生素等多种营养,并且饱腹感强,有很好的减肥效果。

扩展资料:

注意事项:

1.酸奶减肥多多益善

酸奶是一种食物,在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高,但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量饮用酸奶容易引起胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更是不能食用过量。

2.用酸奶代替纯牛奶

酸奶由纯牛奶发酵而来除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养,而酸奶的味道比纯牛奶丰富,一些人就会用酸奶来取代纯牛奶。其实,从其实从营养学角度来说,这两者差异不是很大。对于一些乳糖不耐的人来说,喝酸奶或许是一个好选择。脾胃虚寒、胃酸过多的人来说,喝纯牛奶会更好。酸奶喝春纯牛奶各有好处,两者并不能相互替代。

3.饭后喝酸奶助消化

吃得太撑的时候,人们会想到喝杯酸奶来帮助消化,解解腻。确实,饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的,如果吃撑后马上喝酸奶,酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强,如此一来,反而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为宜。

4.把酸奶当做饮料喝

酸等同当做了酸奶。酸奶饮料,只是饮料的一种,并非是完全由纯牛奶发酵而来的,二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

5.空腹喝酸奶

空腹时候胃酸分泌,胃内的酸度大,这时候喝酸奶,酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死,那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外,酸奶含酸,会增添胃内酸度,容易造成肠胃不适。

热心网友 时间:2022-08-05 08:41

能喝,酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

拓展资料:

酸奶的瘦身作用:

1、酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素——B族维生素,在发酵后会增加。

2、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。 

食用酸奶禁忌:许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。

热心网友 时间:2022-08-05 10:32

爱美之心人皆有之,对于现在很多人来说都是很注重自己的身材的,所以大家都希望自己有一个苗条的身材,所以有很多人就会认为只要不吃饭就会减肥成功,所以就把自己应该吃的晚餐改成酸奶,那么减肥的人喝酸奶会胖吗?下面就让小编来为大家解释一下吧!

首先让我们来了平常我们所说的酸奶都是什么?其实酸奶就是一种牛奶饮品,只不过它是以牛奶为原材料,利用发酵的手段来操作的,我们在市面上常见的酸奶,都是由巴氏杀菌后,再加入益生菌发酵而成,所以酸奶具有牛奶的口感的同时,又略带一些酸酸的味道,但是酸奶从本质上来说和牛奶是一家人,所以牛奶该有的脂肪啊、能量啊,酸奶也都是具备的。

 那么对于减肥的人来说,吃酸奶会发胖吗?其实小编认为不管是吃什么,只要有节制的食用,都是不会发胖的,但是你想靠着酸奶来顶饱,那么这样你还是会发胖的。首先我们要了解,酸奶在制作生产中也是会加糖的,而牛奶中本身就含有脂肪,所以如果想要大量饮用酸奶,是不会减肥的,相反,如果大量的饮用酸奶还会增肥。

虽然说酸奶中含有大量的乳酸杆菌,这种成分可以有效的调节肠胃的消化,但是这并不代表这样就可以减肥,反而这样会让自己的胃口变得更好,吃的更多了,那这样不就是增肥了吗?你说对吧!其实只要是适量的饮用酸奶还是对肥胖没有太大的影响的,但是酸奶并不能当做正餐呢。我们喝下一杯酸奶,酸奶中的糖分以及牛奶中的脂肪,都会被我们人体所吸收,进入我们的血糖,随后又会转化成为我们的脂肪,所以我们喝酸奶是不会减肥的,反而喝酸奶还会增肥,对于减肥的人来说,喝酸奶确实是会发胖的。




热心网友 时间:2022-08-05 13:47

可以啊,酸奶也是有助于减肥的,因为酸奶中含有益酸菌,能促进肠道的融动,利于通肠,而牛奶呢要喝脱脂牛奶才好。喝脱脂牛奶也不会发胖。

热心网友 时间:2022-08-05 17:18

一般来说都可以喝,通常*的是总热量摄入量

热心网友 时间:2022-08-05 21:06

喝吧 酸奶可以帮助你减肥的 早上8点喝 食量克制 可以达到事半功倍的效果(一个减肥书上写的)

热心网友 时间:2022-08-06 01:11

可以哦~
买的时候看下上面的脂肪含量
小于3的或者更少 脱脂类的都可以
其实减肥期间饮食也是跟上的,这样代谢减少了,也是瘦不下去的
早上喝牛奶就好 中午或者下午的时候喝酸奶

热心网友 时间:2022-08-06 05:32

可以喝,牛奶脂肪含量很低

热心网友 时间:2022-08-06 10:10

可以的

热心网友 时间:2022-08-06 15:05

废话 当然可以`

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