提高200米速度的具体训练方法?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:45
共4个回答
热心网友
时间：2023-04-28 23:15
二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大。鉴于此，跑二百米的时候应注意：
1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩；另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）。
这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息；
2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好弯道跑技术。跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。
跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1）、身体向内倾斜；2）、右臂摆动的幅度大于左臂；3）、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；
4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。
热心网友
时间：2023-04-28 23:16
200mi 在短跑中就是全程爆发的一个过程，重头到终始终保持在一个速度，甚至第二个百米比第一个百米还要快一些，跑200米注意技术动作，如何摆腿，摆臂，以及在弯道怎么跑，都要注意，要想跑快，不单单需要，爆发力，更要懂得科学的训练跑步，强度要适中不要为了提成绩，盲目增加训练量，
热心网友
时间：2023-04-28 23:16
100米和200米属于短程的，对爆发力的要求比较高，你可以多练习肌肉的爆发能力和身体的平衡能力，最好再练习一下呼吸，增加你的肺活量。你更应该练习一下
热心网友
时间：2023-04-28 23:17
你好 很高兴能回答你的问题 提高短跑速度 其实就是要调节自身的平衡 以及爆发力 当然 有的人天生适合跑步 有的人天生身体不够协调 双臂的摆背速率要强 这需要通过练习上肢力量来则强 吐过你是训练 我建议每天跑六次以上的 200米 或者你可以 分三组 每组分三个阶段 包括100米 150米 200米 跑的过程当中要调整自己的节奏 可以根据每次的程度你可以用自己95%或者再低一些的程度来完成 不要总是一个节奏 另外 要增加小腿的爆发力 增加力量训练 当然 科学的 注意身体免受伤病困扰 每次训练完毕一定要做放松的运动 可以 踢踢腿倒着跑步 放松跑等等
