如何瘦腿健身?
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发布时间：2022-04-23 02:32
共5个回答
懂视网
时间：2022-09-18 12:14
1、双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸。
2、双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作。
3、双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力。
4、只要不去做大重量的负重训练，小腿反而会越练越细，让肌肉线条会更好看，一定要给予它适当的拉伸和必要的按摩，这样让小腿线条会变的越来越漂亮。
热心网友
时间：2023-09-14 09:07
瘦腿的动作教程来啦，一起学习！
热心网友
时间：2023-09-14 09:07
（一）、大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文
（二）、大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
（三）、大腿内侧
瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。 本文来
瘦小腿运动4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作
热心网友
时间：2023-09-14 09:08
如何瘦腿？
热心网友
时间：2023-09-14 09:08
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
热心网友
时间：2023-09-14 09:09
最近去健身房尝试了各种器材，希望能瘦腿。可是坚持了一个星期都没有什么变化，于是我请教了教练，原来不需要任何器材也能达到腿部燃脂、瘦腿的效果。于是我给大家整理一下，简单三个动作，坚持一周就有较为明显变化，每个动作间休息20秒。
