有没有好吃又低热量的减肥餐?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:22

我来回答

共13个回答

热心网友 时间：2022-06-27 23:21

每个人口味不同，所以好吃与否也是分人的！

减脂餐早餐推荐两个蛋清、一根玉米、一两个素包子、一份豆浆或牛奶

午餐白灼西兰花胡萝卜、芹菜炒鸡胸肉、一份蒸鱼一份米饭（200克左右）

晚餐相比午餐减少一部分主食即可

肉类不一定非要选择鸡胸肉，也可以是焯水过后的猪瘦肉、牛肉、羊肉

如有帮助请采纳

热心网友 时间：2022-06-28 00:39

低热量减肥食谱，建议合理安排饮食，减肥不等于节食，早餐可一个鸡蛋加一杯脱脂牛奶；或一两个鸡蛋加一杯无糖豆浆；或蛋加木糖醇酸奶；蛋糕等。中餐主食以花卷、馒头等发面食物为主，忌食米饭、面条、粥、高糖食物、饼、饺子，忌饮料及酒，忌猪、牛、羊肉，忌油炸、各种果仁、各种含淀粉的食物(如土豆、地瓜、山药、紫薯)。菜品可食用鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼、海鲜、兔肉等，各种含膳食纤维丰富的蔬菜、豆制品、凉拌菜等。晚餐:可食水煮蔬菜、黄瓜、西红柿、柚子、草莓、火龙果、丑桔、桔子、国光苹果、香瓜、山竹、猕猴桃。晚餐六点前食用。用此食谱饮食，每餐要吃饱，忌节食。此食谱一个月内可瘦10斤，但以一个月为限，注意血压，部分人血压会有所下降，尤其适合肥胖的高血压患者，服用降压药的高血压患者用此食谱时，要注意血压的变化，如血压下降者，降压药要适当减量。

热心网友 时间：2022-06-28 02:14

可以吃沙拉啊，新鲜蔬菜保证最全的营养，无盐无油的鸡蛋或肉类，加上好吃的沙拉酱，健康又美味。千万不要盲目追求无盐无油，人正常来说也是需要摄入适量的盐和油的，只要不过量就好，沙拉酱中就有适量的油，也会对食物的口感有极大的提升，能坚持下去的减脂餐才有意义。

热心网友 时间：2022-06-28 04:05

多吃纤维质 夜晚新陈代谢变慢，蔬果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的首选。不胖减肥食谱为糙米饭，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭档。

热心网友 时间：2022-06-28 06:13

低热量的减肥餐其实也要吃得好吃得饱才有力量减肥像早上和中午制定一系列的减肥套餐
比如说早上可以吃鸡蛋喝奶
中午吃一些蔬菜和鱼类减少米饭和馒头的食物的摄入量晚上尽量不吃这样的话就可以很好的减肥

热心网友 时间：2022-06-28 08:38

其实我觉得减肥餐的话还是应该选择健康有营养的，不要吃太多多运动。

热心网友 时间：2022-06-28 11:19

有的。如煮南瓜汤就是很好吃的，且它又低热量的减肥餐。

热心网友 时间：2022-06-28 14:17

最好吃的东西就是腐乳。他是中国。最好吃的食品他被誉为东方。奶酪营养成分，非常丰富。

热心网友 时间：2022-06-28 17:32

可以吃一些南瓜，地瓜等低热量的食物。

热心网友 时间：2022-06-28 21:03

减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。3、晚餐建议主食或豆制品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海产品，两餐间若有饥饿感，可以加餐如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜水果。

热心网友 时间：2022-06-29 00:51

吃些全麦食品，八分饱

热心网友 时间：2022-06-29 04:56

可以多吃点蔬菜，增加膳食纤维。可以生食的蔬菜更健康，推荐蔬菜沙拉。

热心网友 时间：2022-06-29 09:17

最常见的减脂餐就是沙拉了吧，但是建议不要不加酱料，不然太难吃了。