让人感到恐怖的高血压,要如何去预防呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:18
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-01 08:34
高血压预防
1）重视血压测量，建议首次双上肢均进行血压测量。
2）重视高血压健康教育及心脑血管疾病危险因素的健康教育。
血压升高：
1）不可以改变危险因素：年龄、遗传、气候等。
2）可以改变因素：高盐低钾饮食、吸烟、嗜酒、肥胖、心理（睡眠障碍）等。
3）可以治疗疾病：继发性高血压。
4）可以管理因素：药物导致血压升高：甘草及甘草制剂、激素类、非甾体止痛药物。
心脑血管危险因素：
可以管理因素：血脂异常、糖尿病或糖耐量异常、吸烟、同型半胱氨酸。
尤其重视发展中高血压识别，早期通过改变不健康的生活方式、定期血压监测来预防高血压。
如何预防？
1）减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
2）合理膳食：饮食应*脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3）控制体重：最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
4）戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
5）体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
6）注意心理、社会因素：高血压患者应注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
建议你在正规医院的心内科做详细的检查,确诊有无原发病灶的发生,根据医生的指导合理的选择一个适合自己降压方案,饮食治疗,是以减少钠盐,减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒,科学饮水为原则.
热心网友
时间：2023-07-01 08:35
一、低钠饮食，注意补充钾盐，高钠饮食是高血压的明确危险因素，钠盐的摄入量与血压水平呈正相关，我们建议大家日常生活中要*钠盐摄入，每日＜6g为宜，最好不超过3g。同时高血压患者体内的血钾水平一般都偏低，我们日常生活中要注意适当增加食用含钾的丰富的食物。
二、均衡饮食，合理搭配，清淡为主，规律进食，我们建议大家日常生活中要注意合理搭配，饮食宜清淡为主，适当增加新鲜蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果和高蛋白饮食（鱼、瘦肉、蛋白、禽肉等）的摄入；要尽量少吃过油（动物性油脂、肉皮、炖汤、动物内脏等）、过甜（巧克力、奶油等）和辛辣刺激的食物。同时要避免暴饮暴食。
热心网友
时间：2023-07-01 08:35
一、经常测量血压是预防高血压病的重要举措。二、控制肥胖，保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告，肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。所以，控制体重对防治高血压有密切的关系。三、每天坚持适度运动。运动可保持脑务和体力直辖市，是预防疾病和强身、壮体的重要法宝。但是，老年人进行体育锻炼量要适度，贵在坚持。四、讲究科学合理饮食。
热心网友
时间：2023-07-01 08:36
平时多吃一些降血压的蔬菜，比如芹菜，西兰花等，也要加强锻炼，让身体素质提高起来。
热心网友
时间：2023-07-01 08:36
1.首先就是我们要有一个特别健康的饮食，多吃一些清淡的食物，少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜。2.我们要有一个特别好的生活习惯，不要熬夜。
