怎样才能在一个星期内瘦下来?
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:17
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 10:23
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，注意以下两点就可以达到减肥效果：
1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！
热心网友
时间：2023-10-11 10:24
我自己的快速瘦身心得：
早晨，鸡蛋，豆浆＼牛奶，苹果．全麦面包．如果早晨觉得脸有点肿就用清咖代替牛奶等．要吃的饱饱的．
中午只吃牛奶泡燕麦片（桂格的那个即熟的）．吃多少自己根据自己的饱感来定．这个东西不能多吃，吃着吃着就会想吐，不过味道还不错的，就是吃多了会腻．我有时候泡牛奶吃，到后来我就索性热水泡着吃再吃点小咸菜．
中午，要特别提一下，早饭为什么要吃饱，就是因为中午要延长1小时吃东西．比如你12点吃饭，你延长到1点再吃．
晚上稍微痛苦点，只吃蔬菜．我只吃水里煮过的生菜．受不了的话就沾点酱油．如果还受不了的话就吃妈妈炒的菜．不过太油千万别吃．不鼓励吃的太早，因为吃的太早晚上会饿的睡不着．我都7点多才吃的．
切记水果要看种类吃，番茄，菠萝，苹果是首选．西瓜千万别吃．含很多糖．．．多吃黄瓜．
不过为了防止皮肤有皱纹，我有吃FANCL的胶元蛋白．这个也是有热量的．所以如果你也吃类似的东西的话就要把这个热量算进去了．
坚持一星期，很明显小肚子和腰后边那2块肉肉不见了，脸会瘦很多，皮肤变干净．因为你吃的这些东西全部是排毒的东西．
2星期，臀围小了1号．大腿内侧也细了．
我上半身瘦的比较厉害．以前的＂拜拜肉＂不见了．．．
这些都是建立在没任何运动量的基础上产生的结果哦．
后来2个月我还配合了YOGA，效果很明显，20斤！哈哈，到最后发现连戴的戒指都变大了．．
千万别听信什么瘦身汤那些东西，喝了都伤身体的．而且很伤胃．
这些都是我自己尝试过的．这些对人唯一的伤害就是以后看到油的东西或肉会有恶心感．觉得自己这样一个干净的人会吃这些油腻下去，会感到厌恶！
热心网友
时间：2023-10-11 10:24
我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。
祝你早日成功哦。
谢谢！
热心网友
时间：2023-10-11 10:25
一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
热心网友
时间：2023-10-11 10:26
第一天只吃苹果
第2天只喝酸奶
第3天可以吃点蔬菜,不要吃多,每天的6点以后都不要吃东西
1,2天不要喝水,要是很渴,就喝少量的水,
地4天重复第1天,依次类推......
我这么减的,一周掉的6斤
我也是很着急的,必须一周之内瘦下来
希望你也能有效果
