有哪些老少皆宜的室内健身器材?
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老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的*。
这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。
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其实健身这个事情有没有器材也没那么重要，想锻炼身边一切物体都可以借助。
不过既然说到是室内的健身器材，那么咱们就来一起看几样确实老少皆宜的，比如瑜伽垫、瑜伽球、呼啦圈等。这些的器材难度系数比较低，安全性高，是居家用的健身器材的首选。
瑜伽垫
这个简直是万能神器，不光是做瑜伽可以用，在家里做仰卧起坐、拉伸运动等等都可以用得到。大人用它做一些难度大的动作，老年人和小孩也可以用它来辅助一些难度小的动作。
其实说白了瑜伽垫就是一块铺在地上的垫子，你甚至可以在上面跳舞，或者干脆在上面睡觉都没问题。
记得网络上曾经有个挺搞笑的视频，有位姑娘在瑜伽垫上一开始在做平板支撑，累了就躺下了，躺了一会儿觉得硌得慌，然后把被子褥子枕头拿出来，直接在瑜伽垫上睡着了。
瑜伽球
瑜伽球比瑜伽垫的难度要大，借助这个健身虽然什么人都行，但是还是需要掌握一定平衡的，要不然容易掉下来。
很多孕妇都可以借助瑜伽球进行运动，所以瑜伽球还是对大多数人比较友好的。哪怕你是骨骼比较脆弱的老年人，用瑜伽球来做一些难度比较小的运动也不会出问题。
瑜伽球除了比较占地方之外，几乎是没有什么缺点了。但是锻炼到后来你还愿不愿意用它就不好说了，毕竟道具这个东西用不用都不耽误健身。
呼啦圈
曾经呼啦圈是一个风靡一时的运动项目，转呼啦圈的人满大街都是。呼啦圈最适合腰腹运动，虽然它对全身都能起到锻炼的作用，但是最重要的还是集中在腰腹。那些大腹便便的人想要瘦肚子，选择呼啦圈是一个不错的选择。
更关键的是，呼啦圈比较省地方。由于脚下不需要特别活动，身处高层也可以借助呼啦圈进行健身。不过呼啦圈转起来也有一定难度，不会转的人初期不光是闹心，还要面对腰部一圈青紫的状况。
随着人们生活水平的提高，大家对运动健身这个事情也看得越来越重了，很多人都愿意有时间活动一下。但是，现代人确实也有一个非常重要的问题，那就是时间少。想利用碎片时间进行运动，当然最方便的就是在自己家里了。适合家庭健身的器材毕竟不多，我上面列举的我个人觉得最好的就是呼啦圈。
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1、椭圆机，不伤膝盖，不需要跳跃、就是老年活动器材的高级版本。可以锻炼心肺功能，缓解颈椎疼痛，是较为安全的健身器材。
2、弹力绳，对场地没有*，使全身肌肉动起来，不会过于激烈，是比较安全的。
3、羽毛球
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第一个是最为人所熟知的跑步机。
跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。
第二个是动感单车
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
第三个是健身车
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
第四个是椭圆机
椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机一经推出就受到大众了的喜爱，老少皆宜，犹如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步机。外形美观，动作优雅，综合了动感单车和健身车的优点。
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1.脚踏车
脚踏车的设计是根据自行车运动的原理，使飞轮与摩擦带之间产生摩擦阻力，达到健身、强体、调节人体生理循环及活动下肢关节作用。 想重点锻炼下肢的，可以选择哦。
2.跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
跑步机也是我最喜欢的器材，速度可以调节，我一般是变速跑，经常挑战一下自己的极限，同时刺激一下肌肉，会消耗更多的热量。喜欢或者想要跑步的宝宝，可以多挑战一下变速跑。
3.爬步机
爬步机是爬行理念日益风行的产物，水平运动的代表性健身器材，其运动方式所带来的训练效果远远超过游泳运动，有效缓解了心脏在运动过程中的压力，对心血管和内脏器官的压力舒缓有重要作用，在爬行的过程中，将压力分散到四肢，有利于人体骨骼的压力的缓解，尤其是有利于对脊椎腰椎颈椎等病痛的预防和缓解。
4.动感单车
动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
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1、上肢牵引器 许多中老年朋友存在肩关节功能障碍，如手臂不能前抬。上肢牵引器可锻炼手腕、手臂肌肉，增强肩关节肌肉和韧带的柔韧性，促进上肢灵活性，增大肩关节活动范围，对肩部不适和陈旧性损伤有康复作用，但对肩关节前抬受限的朋友，要注意不要强行练习。
2、腰背按摩器 中老年人群常感觉腰背部肌肉酸胀不适，腰背按摩器可按摩放松腰背部肌肉，改善腰背部血液循环，有效缓解腰背部肌肉疲劳，预防腰肌劳损。
3、腿部按摩器 腿部按摩器可增强下肢和膝关节灵活性，缓解腿部疲劳，对中老年人下肢关节屈伸障碍、肌肉麻木萎缩等有康复作用。
4、太极推揉器 太极推揉器能增强中老年人群肩、肘、腕、髋、膝部位的灵活性和稳定性，提高关节周围肌肉韧带的柔韧性，改善运动的协调性，促进大脑对运动器官的准确支配能力
5、肋木架 中老年人可以利用肋木架进行肩、腿的柔韧性练习，增强肩、髋关节的灵活性。
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跑步机：比实地跑出更多距离
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。
健身车：自行车无法替代的运动
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。
骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。
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其实在我们生活当中也非常多的，就是说这种臂力棒或者说有一些练脚步的跑步机都还是非常可以的。最常见的当然是跑步机啦，老年人运动不宜太过剧烈的话，也可以调整速度在上面走路。还有椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。在室内健身老少皆宜的健身器材商用的一般有。臂力棒。跳绳。拉力器。跑步机。哑铃。拉力绳。等等一类的健身器材。老少皆宜的室内运动很多，比如健身操，健身舞等，但是我认为乒乓球是很好的室内运动项目，从几岁的少年儿童到几十岁的老人都可以参与，可以说是老少皆宜。我觉得如果你是内地方够宽敞的话，你可以弄，就是一个乒乓球，那个老少皆宜，而且呢，锻炼手脚，还锻炼眼力，挺好的，运动器材也可以买，哑铃锻炼也是不错的。爬步机是爬行理念日益风行的产物，水平运动的代表性健身器材，其运动方式所带来的训练效果远远超过游泳运动，有效缓解了心脏在运动过程中的压力，对心血管和内脏器官的压力舒缓有重要作用，在爬行的过程中，将压力分散到四肢，有利于人体骨骼的压力的缓解，尤其是有利于对脊椎腰椎颈椎等病痛的预防和缓解。我觉得室内健身器材应该是跑步机，如果老年人可以用慢动作，青年人用快动作。老少皆宜的室内健身器材有跑步机，跑步机适合任何人，速度也可以调整，并且现在跑步机各种功能都有，可以边跑步边听音乐，或者边跑步边看电影等等。总之根据自身实际情况选择适合自己的就好。不要刻意去纠结那么多。坦诚面对，顺其自然就好。以上内容仅供参考。
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老少皆宜的室内健身器材，最好的选择就是拉力器和哑铃。
这些器材不分年纪，不分男女，只要喜欢就可以室内操作，都能达到健身的效果。
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老少皆宜的意思是上至70岁老人，下至3岁孩童。
符合条件的健身器材其实是不多的。因为必须同时满足3个条件：
安全（没有安全风险、低强度）
简单（无太大技术性要求）
空间占用大不（不是所有人都有大房子大空间拜访器材的）
瑜伽垫（俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽）、跳绳、瑜伽球、呼啦圈、握力球、不倒翁等等是不错的选择，这类不仅安全，而且难度系数低，对场地的要求也很低，更为重要的性，互动性也很强。
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一、弹力绳。
二、组合式哑铃。
三、椭圆机。
四、瑜伽球。
实际上，说到老少皆宜，最重要的不是器材，而是动作的规范性。只要动作规范，再复杂的器械也没问题；如果动作不合理，就是走路也会运动损伤的。
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其实是老少皆宜的健身器材，现在还有很多的，其实室内的也有很多的，这样你可以去网上搜索一下这方面的东西特别多，或者是一些室外的健身器材。呃，也都可以挪到屋里来用，所以说这个就根据自己的需要来选择，选择自己喜欢的就是可以的呀
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老少皆宜的健身器材有可以调档的跑步机，老人可以慢跑，年轻人可以稍快。跳绳也是可以在室内进行的，如果空间足够大，还可以在室内打乒乓球。选择还是比较多，根据自己的年龄和身体状况选择适当的运动。
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老少皆宜的室内容健身器材多的去了，比如跑步机，按摩椅，腕力球可以通过人为的控制任意调节球芯旋转的节奏，速度越快则产生的力量越大。由于它的高速旋转所产生的力量，对锻炼手指、手腕、手臂的力量和韧性很有帮助。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
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老少皆宜的健身器材有很多都是适合的，一般在室内可以安装一台跑步机，老少皆宜，哑铃也是一个不错的选择，跳绳是最简单的，老少都可以，速度可快可慢。
