打侧身翻有什么诀窍
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发布时间：2022-04-23 02:24
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热心网友
时间：2023-10-11 15:14
一 有人扶持手倒立（靠墙手倒立）
目标：
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质
诱导练习：
（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）
（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。
（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立
（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。
二有人扶持手倒立，侧手翻
目标：
1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。
诱导性练习
（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；
（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；
（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；
三上体侧倒后依次推掌
目标：
1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线
四.分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上
目标：
1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质
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