玉米减肥法5天减十斤
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发布时间：2022-04-23 02:13
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热心网友
时间：2022-04-28 11:27
玉米减肥法5天减十斤因人而异。具体的玉米减肥法有：玉米主食、水煮玉米、饮用煮玉米水、南瓜玉米粥。
1、玉米主食：直接吃玉米作为日常的午餐或者是晚餐，不吃任何的其他主食，并适当的添加一些新鲜蔬菜和水果，一周以后就可以看到非常明显的减脂效果。
玉米减肥的原则：每100克新鲜玉米含有19万6000卡路里，含有1.2克粗纤维，3.5克P。叶黄素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含矿物质和纤维素含量。此外，大量粗纤维在玉米里面，比细面多4～10倍，富含镁的玉米能促进胃蠕动，有助于胃的修复。
有助于清除体内的废物和毒素，能起到清除肠道和解毒的作用，并且对减肥非常有益。成熟的玉米和玉米须具有利尿作用，也有利于减肥。
2、水煮玉米：煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的营养，而且卡路里也很低。早饭或晚餐是最好的选择。洗完玉米后，将其全部直接或切成段放入锅内，然后煮熟，建议放一些苏打粉能更好地防止玉米的营养损失。
3、饮用煮玉米水：开水直接煮熟玉米，喝玉米水可以起到良好的减肥效果。玉米水的减肥原理：煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，特别是对于下半身属于水肿型肥胖的朋友，可以有效的消除水肿的情况，防止脂肪的堆积。
4、南瓜玉米粥：南瓜的利尿作用不容忽视，而且南瓜的热量也很低，与玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，并能增加一定的饱腹感，非常适合减肥的人作为主食。
玉米是一种健康的减肥食品。因为玉米属于一种粗纤维的食材，同样的玉米和大米的热量是完全不同的，但是玉米可以帮助肠道蠕动，进而促进消化吸收，减少体内脂肪的积累。是减轻体重很好的辅助食材。因此，玉米可以成为减肥期间的主食。
玉米跟香蕉、苹果、奇异果等等一样，可以当成减肥中的一种工具，但最好不要长时间固定一餐只吃一种东西，或者整天只吃一种东西，否则营养摄取一定不均衡。但上述几种方法如果可以交互使用，例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早点加苹果，这样同样能够有减肥的效果，但不会伤身体。
扩展资料：
玉米其实是一种很神奇的作物，中南美洲许多民族都是靠玉米当主食，地位就像欧洲的小麦或者亚洲的稻米一样。玉米作为一种主食，现在不但养活中南美洲的人，还在北美洲发扬光大，变成所有食物与能源的根基。
玉米还含有减肥期间所需要的多种物质，包括钙、磷、硒以及维生素等。这些物质对降低血清和胆固醇水平有很好的作用。长期食用玉米也能增强肠道的功能，促进人体的新陈代谢，帮助身体排出有害物质。玉米对电脑一族有很好的养护作用，可以有效的减轻眼睛疲劳，减少对眼睛的伤害。
参考资料来源：
人民网-玉米怎么吃减肥效果最好? 吃对玉米减肥又瘦身
人民网-玉米为什么可以减肥？盘点玉米常见的两种瘦身食谱
热心网友
时间：2022-04-28 13:02
玉米，因为营养价值很高，并且有助于减肥，所以受到很多人的喜欢。
对于玉米能否减肥，目前市面上大概有两种说法：第一种认为，玉米因为含有玉米油，还属于高淀粉、高营养的高热量食物，并不能减肥。另一种说法认为，玉米含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，能够替代主食进行减肥！
吃玉米确实可以改善便秘，清除宿便。
玉米中的玉米须和外皮，都属于比较难消化的非水溶性膳食纤维，这样的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，改善便秘，促进排便！
经常吃玉米，能够促帮助肠胃排出身体内的杂物，而且玉米含有的镁元素，能够加速肠胃蠕动，促进身体对废物的排出，这样小肚子就不会凸显了。
但减肥别走极端，身体不傻，你要折磨你的身体，身体会加倍报复你！要多运动就要多吃，留有热量缺口就行。别又运动又不吃。吃的也要健康，健康绝对不是只吃一样，甚至不是水煮绿叶菜+水煮鸡胸肉，不是远离碳水，健康吃是均衡，该吃的碳水要吃，蛋白质要吃，油脂要吃，要吃的多样化。
热心网友
时间：2022-04-28 14:53
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、加上少量的运动，意志决定减肥的效果与质量。
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