用哑铃快速练肱二头肌和肱三头肌?图
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发布时间：2022-04-23 02:20
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时间：2023-09-28 19:24
单臂弯举
、单臂弯举 更多：交替哑铃弯举 仰卧躺在长凳上，双腿提高，能让负荷更加集中到二头肌。也能锻炼腹肌。
下面是三头肌
哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌
哑铃俯身臂屈伸：锻炼肱三头肌最有效的动作之一。
