手臂小臂至手腕处常有麻木感,能帮忙解答一下么
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:20
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热心网友
时间：2023-10-17 21:35
前臂的肌肉主要分三大块，屈腕肌群、伸腕肌群、肱桡肌。屈腕肌群的训练动作是掌心向上腕屈伸，坐姿，反手握杠铃，将前臂贴放在大腿上，手掌伸出膝关节，将手腕向下放至最低点，再用力弯起，整个动作前臂和大腿要保持贴合。
如果用正手握杠铃，训练的就是伸腕肌群。肱桡肌的训练动作是反手杠铃弯举和哑铃锤式弯举，动作细节这里就不多说了。每个动作做4组，每组做12-20次即可。
