什么时候打篮球比较容易长高?
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发布时间：2022-04-23 02:34
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-05 06:51
不是什么时候打最容易长高，打篮球是运动，当然会锻炼身体，而要想长高，一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等。
是需要科学方法
热心网友
时间：2022-05-05 08:09
有些专家不建议早上（尤其是早上8点前）运动。因为日出前氧气偏少，二氧化碳则较高。植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，因此早晨树林里的二氧化碳浓度相对较高，对人的健康不利。所以早上打球非但不会让你长高，还可能造成身体上的不适
下午打球最好，一般下午时候是人体力最充沛和最兴奋的时候。这时候打球最好。但是如果长高的话不是光靠打球，更多的是你要多锻炼，多拉拉韧带，加强营养。个子自然就长高了...
我也补充，打篮球是为了锻炼身体，增强体魄。但是对身高助长有影响但是很小。身高主要是遗传、营养、锻炼这3部分决定的。营养跟上，锻炼系统。身高自然就长了。不是一味的打篮球就可以长个子的..
热心网友
时间：2022-05-05 09:43
三方面可以帮助你,
1_ 要有心理的作用引导,不要小看心理作用,它很神奇.
有句名言 " 病床上90%的人不是身体有问题而是心理有问题 "
要相信这样会长高, 这样想对你没有坏处,所以千万别再日后去怀疑,没有意义的.谨记.
2_ 坚持锻炼,既打蓝球,一定坚持.
不要去担忧"怎么没效果了",这种功利心往往事倍功半.
只要是坚持做的事肯定会有受益,成功是需要积攒的.不要太在乎得失.
只要一心坚持下来你一定会有所得得.
3_ 补充营养,没有营养除了基因优势外那促进生长的物质从哪来了?
所以, 平时多食牛肉和豆制品, 碳水化合物也要尽量补充,水果蔬菜不是只给女生和食素者吃的
水果蔬菜会有助于你吸收营养,不是吃了就会吸收的,这是误区.
豆制品富含钙质和蛋白质, 还有卵磷脂, 对于这个年龄的你很有用处.
热心网友
时间：2022-05-05 11:35
长高有很多因素，在练习腿部力量时，不要负重深蹲和压腿；坚持早晚做单杠引体向上，不仅锻炼臂力，还可以拉伸躯体；早上跑步，晚上不要跑步；长高的企图心，要有此信念一直支撑，贵在坚持。要和身材高大的人在一起。
热心网友
时间：2022-05-05 13:43
早上一起来打篮球对身体不好、睡了一晚上的觉、身体还处于恢复状态、一起来就运动不好、中午9点到10点活动比较好、晚上也不错、对于长高好像没有什么关系、一般打篮球能长的比不打篮球的高、本答案原创、给分啊、呵呵
