怎样锻炼能增强男人(性)能力,延长做‘爱’时间?
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发布时间：2022-04-23 02:29
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时间：2023-02-06 14:42
平时可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及*括约肌（尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动（慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑）及力量锻炼（增加雄性激素），要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、红枣、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。还有*能促进*素的增加，而*素又关系到*的质量，所以要多*。 另外还有以下方法意供参考： 研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果*没有硬起来，主要是因为*血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。 所以男性在日常要注意增强*硬度增强的秘笈： 一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 二、强化*反应，训练*可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离*前端的三分之一处，把*往下压，如此*会接近挺立状态，然后用指尖贴在*上，感觉它的反应，一面紧闭*，一面把*往上推。重复此动作，大概要做一分钟。 三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。 四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强*功能。 七、*锻炼法：强烈刺激而一气呵成的*，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫*，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下*时，若感觉要*了，应立刻停止，用手紧握*的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。 还有最重要的还是要保持愉快的做，其实是个爱侣之间的游戏，呵呵~
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时间：2023-02-06 16:00
最终*都是因为*受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的。如果能降低*的敏感性，*就会被延迟。这里介绍以下几种方法： 1. 分散注意力法 *很投入时，意念都会集中在*上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解*的冲动。 2. 机械压迫法 药店里一般都有类似的药膏买。涂在*上，可以降低*的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入*。另外，就是戴上*。一般这样比直接*时间要长。虽然有人说，戴上**好比穿着雨衣洗澡。 3. 增强体质 一般体质较好的人*时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。 4. 加强锻炼 *的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长*时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些*不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。!!!!!!!
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时间：2023-02-06 17:35
一般吧多练仰卧起坐，俯卧撑就行，别太劳累因人而异，抹点 耐羙而 2-3下可以的，人呢许多看似拥有的，其实未必真的拥有
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时间：2023-02-06 19:26
你没追她怎么拒你，
性 ？这样可以减轻女孩子的心理压力，
药微 使你们能顺利的交往下去，
㏕㎝㏎ 不要幻想认识三天就答应嫁给
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时间：2023-02-06 21:34
多多的练习和多看一些视频，掌握一些技巧，快射的时候能忍就忍，多了时间自然慢慢就延长了。
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时间：2023-02-06 23:59
做的时候可以带厚点的套子，想些其他的事情来分散注意力，想要明显增加时间，可以提前10分钟喷下 ..~耐/美/耳~，相信肯定会让你满意的……
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时间：2023-02-07 02:40
每天坚持深蹲，PC肌的锻炼；
转移注意力，放慢速度；
耏美而喷在闺头处和冠状沟处，时间提高30分钟绰绰有余！
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时间：2023-02-07 05:38
早泄别着急，锻炼要加强，好的生活习惯，不吸烟，每天再坚持喷一点哎力久慢慢调养滋补会好的
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时间：2023-02-07 08:53
对很多人讲，二十分钟已经是可望不可及了，现在科学发达了，这点事真不叫事，试试（耐~美~耳），可以帮助你去除烦恼的，二三十分钟真不是问题。
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时间：2023-02-07 12:24
首先一定要注意休息避免长时间坐立，适当的进行体育运动锻炼，清淡饮食避免辛辣刺激性食物可以喷点看看 【奈羙而】，我是多了30分钟左右吧。平时作息规律避免熬夜，可以多吃一些含有锌元素硒元素之类的食物，羊肉牡蛎等
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时间：2023-02-07 16:12
一定要做好前戏，在性生活中加强夫妻思想和感情的交流，消除心理的隔阂和误会，在一起做的时候可以提前喷2-3下【奈羙尔】可以多30分钟左右吧，达到一致的观点和认识多去了解对方的内心世界，寻求共同话语和心理感知，鼓励和消除心理障碍和疑虑！
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时间：2023-02-07 20:17
通过练习就可以实现的
现在有很多高手会教你怎么做到
*时如能暂时停止呼吸，无论男女均可抑制性兴奋，推迟快感的来临。
然而，可能是上帝的安排，女性往往不易调节自己的呼吸，*时很快会感到呼吸急促，即女性会以短促的呼吸向男性表示自己已达到性*。
男性经过一定的训练则可自由控制呼吸，除了能作剧烈的活塞运动，来促使女性达到性*外，更可于*之前紧急控制住自己
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