在校女大学生怎么减肥?
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热心网友
所有女生在减肥这件事情上都非常执着，都希望自己能够变瘦，从而变美，但是对于很多女生来说，减肥道路异常艰难，有太多的*了，尤其是在校女大学生，大学的饭太好吃了，也不爱运动，就会很容易变胖，然后就要开始减肥了，那么在校女大学生该怎么减肥呢，我有几个小建议：
1.要想减肥成功，体重降下来，最重要的一点就是，你要管住你的嘴，每天要少吃点饭，尤其是重油重盐的，不能吃；还有零食也不能吃，那些膨化食品、糖、威化饼干、方便面、碳酸饮料等等，都要戒掉，不能吃；还有奶茶，很多女生都喜欢喝奶茶，要想瘦下来，奶茶必须停，一杯都不能喝。在吃的这方便必须把控住自己。
2.要想成功瘦下来，除了管住自己的嘴以外，运动也是必不可少的，每天都要运动，可以做户外运动，比如，晨跑、夜跑、打羽毛球等有氧活动；也可以做室内运动，比如，瘦身操、瑜伽、仰卧起坐等减脂运动，要让你的全身每个部位都动起来，才能达到减脂的效果，最重要的一点，运动是需要坚持的，要每天都做，给自己定一个计划，每天都要完成规划的运动量，不能三天打鱼两天晒网的，那样根本就不可能减肥成功。
3.给自己制定一个目标，比如每天要做多少运动，燃烧多少卡路里；每天要瘦几斤；一个月要瘦几斤等，把目标写在便利贴上，贴到随处可见的地方，时时刻刻督促着你。有了目标才能有奋斗的方向和动力，才能更有力的减肥。
我认为，要想减肥成为，就是要“管住嘴，迈开腿”，要坚持下去，减肥的过程可能会很痛苦，但是，当你减肥成功的时候，你会很开心，先苦后甜才是最有意义的。
热心网友
说实话我是一个不太喜欢运动的女孩子但减肥还真是7分吃十三分练宝宝们大家可以想象一下当你体重下来身体上的肉肯定会比较松弛如果你在稍微运动加持肯定减肥效果更好而且肉也会更加紧致显得身材
更好。
但我也要简单说一下饮食：饮食
减肥不是靠饿，那是反人性的，减肥靠的是调
整饮食结构。
就是要改善你每一餐的食物组成，降低碳水（你可以通俗的理解成主食）的比例，增加蛋白质（豆、蛋、奶、肉）的比例。
1.早餐
搭配一个白煮蛋或者茶叶蛋十一包纯牛奶（脱脂全脂均可）或豆浆，
搭配一根玉米或者香蕉或者燕麦或者地瓜或者紫薯之类的。
禁不要碰的食物：油条。
少碰的食物：肉包（特别是油多的那种）、大米粥（如果很喜欢喝粥，建议选择小米粥）、加了糖的豆浆。
2.午餐
要有蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、虾等。其实这个比较好处理，如果是打工族，可以买个卤鸡腿或者鸭腿，然后把皮去掉；
◆或者选择带鸡肉的荤菜。如果自己做，可以炒菜的时候放一些瘦肉。豆腐也不错。
要有绿叶蔬菜：说个好理解的，就是下面几种：叶子菜：如白菜、菠菜、油麦菜、小油菜、小白菜等；
茎类和果实类蔬菜，如芹菜、茼蒿、青椒、菜
椒等；
◆要有碳水：尽量选取低 GI 的碳水，就是早餐中说的玉米、燕麦、地瓜、紫薯、土豆等。要记住，土豆、藕属于碳水，你可以把它们当主食吃。
大米尽量选择杂粮饭；馒头也是，尽量选择杂粮馒头，比如小米面、玉米面等；
窝窝头也不错，还有煎饼，但煎饼就不要选择
白面的了。
比例方面，蛋白质：蔬菜：碳水=1:2:1。
3.晚餐
晚餐参照中午的饮食方式就可以，可以适量减少一些。要记住，用水果当晚餐并不是合理的饮食习惯。
4.
加餐
建议上午和下午准备下加餐，上午可以吃一包每日坚果，就是一般25克或者30克一包的那
种；下午可以吃个苹果。
加餐饮食也是非常重要的如果选择吃的便是一门小小的学问，而上学党的我来说方便快捷美味便是我的追求啦近期这段时间我戒了甜食用健康低卡的蛋白棒来代替。所以饿的时候，我一般选择吃一根既能补充蛋白质也能解馋饱腹，这个口感脆脆的也不会有那种粘牙齁甜的嚼蜡感，女孩子应该都会喜欢！我吃完一根基本上不会想吃其他的了。
热心网友
作为疫情在家胖了二十斤，回学校后成功瘦下来的我觉得自己可以分享下心得。
第一、饮食
俗话说七分吃三分练，要想瘦下来就先要从吃开始。我个人特别喜欢吃米饭米粉这些作为主食，这类精细面粉特别容易导致肥胖，所以一定要少吃。可以吃鸡蛋、牛肉这类优质蛋白，然后以玉米、土豆和番薯这类粗粮作为主食，当然也不能少了青菜，这么吃下来，肯定减肥不会很难。我们学校是开有那种减脂餐的窗口，所以每次也不用花心思去想今天该怎么吃，比较方便。建议题主也可以去打听下学校有没有这种窗口，可以省些时间准备食谱。
第二、运动
管住嘴之后接着就是要迈开腿了，可以做有氧也可以做无氧，看自己的身体素质和喜好。做什么都可以，只要你能接受并且能坚持下去就好了。我的话就是比较喜欢慢跑的那种，所以我就坚持每天都慢跑，一般都跑半个小时这样，然后跑完步一定要记得拉伸退，不然腿很容易会变粗的。我就这样坚持了差不多两个月，就回到原来的体重了，而且每天心情也很愉快，边听歌边跑，也能放松，还明显地感受到自己的身体素质变好了。
第三、多喝水
喝水能够促进人体的新陈代谢，这样的话我们就能更快地燃烧卡路里，而且还能增加饱腹感，也不会那么容易感觉到饿，平时就能不碰小零食，更好地管住嘴噢。
第四、不要熬夜
熬夜也是导致身体肥胖的原因之一，因为熬夜身体的内分泌就会受到影响，导致新陈代谢不正常，然后脂肪就会堆积在你的身体里。所以睡觉也能减肥这句话，也是真的哦。
希望你能成功减肥，拥有一个好身材噢！
热心网友
还是要多运动，少吃零食。
