蛙泳抬头换气,怎么防止头上流下来的水被吸到嘴巴里??
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发布时间：2022-04-23 05:07
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热心网友
时间：2023-10-21 14:08
掌握正确、科学的换气方法就不会这样的问题了。
蛙泳，顾名思义，就是青蛙游泳，看过青蛙游泳的朋友，应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。可以这么说，蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势，也是最基础的一项游泳技术，学会了蛙泳，后期学习自由泳、仰泳，还有蝶泳，将会是循序渐进，水到渠成的事情。
换气技巧：
准备姿势：可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行
内划收手收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿
双臂前伸：继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度
继续滑行：双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒
手脚协调换气口诀：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会；
热心网友
时间：2023-10-21 14:09
这个问题可以通过调整呼吸时机的办法来解决。具体的方法是：
1. 在头部出水前就可以将气呼出，但不能全部呼出，留少量。
2. 头出水后迅速吹气，注意嘴不要张得过大，这样有助于将头上流下来的水吹开。
3. 迅速吸气，注意口部张大，以最快的速度吸气。
通过这个方法，一般来说不会有水进入嘴里。不过你还需要注意头部的位置，一般蛙泳出水后头部不要过于前倾，以垂直较宜。
另外，告诉你一个小窍门，就算有水吸到嘴巴里也不会引起呛水，就是游泳时记着一定要将舌头抵住上颚，吸气必须通过舌头两侧，这样如果有水进入，你就会很快感觉到并迅速停止吸气，这样就可以避免水进嘴后在引起呛水。
热心网友
时间：2023-10-21 14:09
蛙泳头入水后蹬腿，腿伸直的同时吐气，但别全吐完，留一口，等到抬头，出水时再吹开面前的水就可以了。由于接下来要尽快吸气，抬头时间太短就影响换气，所以抬头时要背肌用力，加上手的划水动作，尽量使抬头时间增加以利于换气。
热心网友
时间：2023-10-21 14:10
换气时候，抬头的动作不宜过猛，其次，要先吐气，并将头上流下来的水先从嘴巴随呼气吐出，再吸气，就能够避免了。
热心网友
时间：2023-10-21 14:10
带硅胶的帽子，抬头后没水流到脸上的
