蛙泳换气老呛水怎么办。
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发布时间：2022-04-23 05:07
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热心网友
时间：2023-07-08 10:36
蛙泳其实是最复杂的泳式，易学难精。练习的时候先不要想着要游多快，放下心理负担，不用着急。动作练熟之后再加快频率自然就快。先讲换气，换气时绝对只能用嘴吸气，呼气建议用鼻子。可以在池边不断重复练习水上用口吸气，水下用鼻呼气这个动作，每次游泳前都练10~15分钟，这个动作练好自然就不怕水，后面游蛙泳呼吸就很自然很放松了。再说手，一般最后一划抢时间触壁时才使用大娃手，游的过程中手掌划到胸前就应该合拢，合拢后前伸进行下一次循环，不能划得太满，当然也不能应付一下就算。然后说漂，休闲玩水时可以漂久一点，抢速度时就不要漂太久了，确实浪费时间。最后说手脚幅度，并不是越大越好，脚的幅度太大确实会导致来不及合并漂，这时候脚反而成了阻力，而不是动力，当然游不快！
热心网友
时间：2023-07-08 10:36
不能划的太满，以肘不超过身体上方为基准。我已经达二级了，也没捣频率，一点用没有，越捣越慢。蛙泳属技术性。有人有劲，但没技术，就得捣。蛙泳讲究划水效率。最好是漂一下（有速度得漂），注意头必须低下去，游速提升30%。相信我，这样没问题。呛水，就在手向下划时，用力，把自己从水中撑起来，再俯冲到水中。还有，游技术时，要慢（不是速度慢，是动作）这就要求讲究效率。可以试试从这头游到50米，要多少下。（尽量20以里）这样没问题！千万不要盲目提升频率。（教练给的绝招）。祝你成功！
热心网友
时间：2023-07-08 10:36
游泳时要相信自己的实力，只要尽自己最大的努力，不用去在乎旁边的朋友怎样，这样就不会影响自己了，在配合换气技巧就不会呛水了。还有不知你是否掌握了游泳的换气技巧和蛙泳的技巧？还是给你附上，也许对你有帮助。
1、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划（蛙泳的手划水一般不要超过腰间，划弧形，就象由前向后摸一个大圆球一样）腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。
热心网友
时间：2023-07-08 10:37
你想学专业的运动员呼吸，还是想学只是普通游近的呼吸？专业运动员呼吸完全靠个手臂，你想象你把一根竹子掰断，蛙泳的手臂原理其实就是这个，只是手臂在游近时在水下，很多人看不到，只觉得头出水面就行了，你抓水必须要在水下七寸处，和肩同宽后开始收手，手在划水时不过肩以高肘划水为最佳，收手时肘不过胸，微微耸肩，闭气滑行，划水呼气，将整个身子拔高，到最高点吸气，一定要记住吐尽吸满，划水路线就向下然后使用大力向后，伸手不要太快，收腿也不要太快，收腿两腿间距离和髋一样，登夹水速度力度都要快，要游快就是加强手臂力量别抬头，申直手臂在登腿登夹水后两腿自然并拢两脚微微内八，以前少体校教的，你呛水是因为你没有吐尽，当没吐尽也就无法吸满，那样频率一快肯定呛水，而普通游近很简单，划手时呼气一直到抬头吸气，头到最高点马上低头钻进水里马上呼气，一直循环，头的运动轨迹上下，但入水眼睛看池底，划臂只要让肩出水，否则阻力很大，脚你爱怎么登都行，关键点要翻脚，否则无法向前，游好蛙泳是最难的，那需要强有力的手臂，你如果想游快，还是从基本功开始，飘浮和滑行，登边滑行10米过关，50米蛙泳20次划手为专业标准，
热心网友
时间：2023-07-08 10:38
初学游泳时,往往担心下沉,所以用力过猛,造成游泳整体动作脱节不连贯,节奏不稳定,人身体僵硬,更加容易下沉,心理的紧张,造成呼吸紊乱,加上游泳动作的不连贯,所以造成呛水.
初学游泳时,一定要注意不要用力,要保持动作的连贯,心要稳,刚开始的几个动作,可能会略有下沉,沉住气,不要慌,要依靠保持动作的连续游动,不要靠发力游动,动作要连贯轻柔,身体自然会放松,人会进入稳定的游进节奏,这样就不会呛水.
记住,心要稳不要慌,动作要连贯轻柔,身体放松,就不会呛水.
