设多个闹钟反复惊醒，这是否会影响身体的健康？
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发布时间：2022-04-22 06:40
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热心网友
时间：2024-01-08 19:45
天气越冷，起床困难星人的闹钟就设得越多……你每天早上要设多少个闹钟才能把自己沉睡的灵魂叫醒？
美国哈佛大学医学院的一项研究成果表明，若反复惊醒又睡下，人体就会分泌一种名为“腺苷”的激素，使人感到疲倦、难以清醒。因此，设多个闹钟才起床的这种习惯，可能会导致慢性疲劳。
据成都市第四人民医院精神科主治医师、心理治疗师蔡晓医生介绍，目前主流理论认为“腺苷”是参与到睡眠稳态调节过程中的一种激素，它在清醒状态下积累导致“困意”的产生，睡眠时逐渐分解掉，清醒时再累计……如此反复。
蔡晓医生认为，慢性疲劳是多因素作用的结果，不仅仅与“腺苷”有关。如果一个人反复去设很多闹钟，一种情况可能和这个人的生活习惯等有关系。有些人作息规律、睡眠好，到点后自然醒来，闹钟响或不响都容易起床。但有些人就很磨叽（磨蹭），明明醒了就不想起床，就需要定很多闹钟。
身体从睡眠状态过度到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。如果这种变化是突然发生的，比如突然被闹钟叫醒，将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。如果在深度睡眠中被突然唤醒，时间久了，思考问题及解决问题的能力将严重受损。
因此，塑造自然醒，让闹钟的作用不是叫醒我们而只是作为减少赖床的工具，那就非常完美了。
蔡晓医生告诉大家，人体的生物钟是可以改变的，自然醒也是可以塑造的。只要一直坚持在每天的某个时间点入睡，相应的时间点去觉醒，就能够达到自然醒来；如果自己不会调整，也可以借助专业机构。
据成都商报四川名医
