一个中学生如果很胖,应该如何正确减肥?
发布网友
发布时间：2022-04-22 06:44
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-16 18:41
先喝汤再吃饭
先吃蔬菜再吃肉
吃东西细嚼慢咽
每天至少上1次WC：早上上最减肥
少吃多动：
a至少做3~4次的有氧运动，建议
是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，
建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
c、即使你的身高不足1.6米，
每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
每天8杯水
饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
睡觉前3个钟头不要吃东西
我是用“王涵瘦体法”
成功变苗条的，你也可以试试，
上网上 查查“王涵瘦体法”就知道了
热心网友
时间：2022-06-16 18:41
你好，学生减肥确实是一大难题，首先节食吧，如果饿了会影响听课效率，学习任务重，又不能缺少营养；运动减肥吧，又没有足够的时间，所以你可以试一下酸奶加红糖的方法一月瘦24斤。
一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
祝早日减肥成功
热心网友
时间：2022-06-16 18:42
中学生减肥不能过度毕竟会影响发育！首先第1你要控制好自己的饮食习惯..别一天好几顿（那就危险了）3餐要吃但是要适量不能吃到很饱很撑感觉快饱了那样就行了！其中早餐和中餐很重要如果晚餐可少吃或者水过代替也行最重要不能吃夜宵9点过后别吃东西了..平时吃的东西的时候也注意哪些脂肪高的东西就尽量少吃例如KFC之类的..肉类可以吃点白肉例如鸡啊鸭啊鱼啊之类少吃猪肉..（贵在坚持）
在控制食量的同时也要加强运动当然拉学生功课很多也没那么多时间去减肥你可以利用睡觉前做些仰卧起坐蹬腿之类的...你也可以下午放学后做半小时的运动跳一下动一动至于做什么运动网上有很多你可以找一些适合自己的来做！其实减肥不另外就是少吃多动只要坚持就有效果！别一天两天就不运动了就不坚持了那只能胖下去！这事情不能心急的！越急反而越糟！祝你成功把！
热心网友
时间：2022-06-16 18:42
中学生身体正在发育，不要随便吃药物，也不要随便饥饿，饮食均衡再加适当运动，把零食和碳酸饮料戒了就好
热心网友
时间：2022-06-16 18:43
千万千万不要因减肥而损失了身体的健康
你可以在以下方面多注意一些
尽量少吃油腻的东西，适量摄取高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，适量的运动（重在坚持）
