规律作息,健康睡眠是什么意思?

发布网友 发布时间:2022-04-22 06:46

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热心网友 时间:2022-06-16 19:11

符合自然规律和身体健康 的习惯是4、5点左右吃饭,8、9点睡觉,第二天5点起床,除了儿童和老人,年青人基本上做不到。
折中一下晚上睡觉不要超过11点,最好在10点上床,第二天5、6点左右起床,我现在就是这样做的。

最好别想着 通过调整作息时间而减少睡眠?没有什么事情值得你牺牲睡眠的时间,随着年龄的增长,睡眠的时间会慢慢减少,睡眠的好坏跟你的注意力、情绪、体力都有直接的关系,尽量让你的睡眠质量高些。

虽然有极少数人会需要10个小时或5个小时的睡间, 但对于大多数来说每天最好能保证8小时左右的睡觉,最少不要少于6个小时。

热心网友 时间:2022-06-16 19:12

规律作息,健康睡眠:就是人要制定时工作、修息及睡觉,并且有利于人的自然健康长寿的规律。

热心网友 时间:2022-06-16 19:12

早睡早起,这就是为什么学校10点多熄灯,7点跑操。比90后大的都40岁了,也没精力熬夜了,00后还在上学中。所以只剩下90后了

热心网友 时间:2022-06-16 19:13

现在不都说要晚上11:00之前进入深度睡眠,早上早点起床这样的

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